你已经肾虚了！99%的人都不知道！

现代社会竞争力越来越大，身心都承受了巨大的压力，后台有很多关于肾虚的咨询，很多人都不知道肾虚到底有什么症状，或者什么症状是肾虚的先兆。其实，我们可以从小便去分辨！

肾好不好，从下面几点判断：

1、尿不利

有憋尿经历的人都会有这样的感受，在小便时总感觉不顺畅、不利索，伴有小腹不适，那就要注意是不是有肾虚了。肾虚是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状，则是肾阳亏虚气化不利的表现。

2、尿不尽

很多人在紧张的时候会想上厕所，如果你一紧张或者稍微被惊吓就不受控制的小便了，那就有肾虚的危险了，肾气虚，膀胱就失去约束，所以小便说尿就尿完全没有准备时间。

3、尿滴白

正常的尿液是淡黄色的，但是有些人的小便如果像淘米水或者牛奶那样的发白且浑浊，就要检查一下尿液是否含有蛋白脂肪或者白细胞。如果你只是尿液发白没有明显的疼痛的，多由肾虚所致，有时还兼湿浊下注，而肾虚是小便发白的根本原因。

4、尿分叉

如果你长期的尿分叉，就可能跟疾病相关了，建议及时到医院检查。如果你是偶发的，这多半是一时的，清晨第一次排尿会因为膀胱内压力大排尿力量也打，会使尿道口形态暂时改变。

5、尿后腰酸

这多半是肾虚，小便由肾气推动，如果平时就有腰酸的症状，而小便后腰酸感更重就多是肾虚的表现，这种情况多有记忆力减退、小便无力、淋漓不尽、阴囊潮湿等相关症状。

肾不好，要怎么办呢？

其实呢，养身关键不在补，而在护。平时多上心，保护好肾，就不用忧虑怎么去补肾会更好了！可许多人偏偏不太在意，每天都在做伤肾的行为。

有的人在不了解的情况下，一天甚至会伤肾好几次，如果我们一直不发觉，咱们的小肾脏迟早会无意中被【伤透】的！

伤肾五大行为，你占了几个？

1、憋尿

憋尿这种行为，首先伤害的是膀胱，继而会伤害到肾脏。

因为尿液里有很多的细菌，尿液长时间不排出留在膀胱内容易造成细菌繁殖，如果尿液返流到输尿管肾脏，有毒物质就会伤害到肾脏，造成肾炎甚至尿毒症。

所以有尿意别再憋着！

2、吸烟

吸烟是一种既伤肺又伤肾的行为。

烟草中含有不少的有毒成份，比如尼古丁，镉、铅等重金属元素，它们都会都肾脏造成严重的损害。烟瘾越大，吸的越猛，摄入的有毒成份越多对肾脏的伤害越大。相反，如果是及早戒烟，肾功能恶化的发展就会得到延缓。

3、吃咸

咸味先入肾，饮食中，绝大部分的盐分都是由肾脏代谢。

适合的咸可以养肾，但是，吃得太咸的话，会加大肾脏代谢的负担。肾被损伤了，骨头也不会太好。中医上讲肾主骨生髓，就是说过咸的食物会损害骨头，不利其生长。

4、忽略尿检

尿检是很有必要的一个检查，它能帮你查出异常现象，看肾是否有损伤。如果有，也可及时采取措施将病情控制住。慢性肾病如不及时治疗，是可能危及生命健康的。

建议大家每年要定期体检，另外平时要多喝水，合理锻炼、饮食。用药方面要需长点心，最好不要擅自用药。

5、熬夜

最后的关键：曾经看过伤肾的十大行为，其中熬夜位列第一。

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肾，是人的精气之源，而熬夜会令肾上腺素分泌增多，新陈代谢压力增加。熬夜，就足以夺走一个人的精气神，使得白天的注意力与集中力大大下降。

通宵的危害更甚。经常熬夜的人，容易肾虚。这是一个恶性循环，肾虚会影响到人的精神状态，使人产生躁郁不安、焦虑抑郁的不良情绪，给生活与家庭都带来诸多的麻烦。