01.生活充满诱惑
励志减肥，经过甜品店，烧烤坊却依然迈不开腿，等我吃饱了再减肥，只是逃避的借口。
想升职加薪，努力提高工作效率，但晚上刷剧不停，周末仅存的时间也是各种综艺安排，等我下周再开始好好工作，只是一次次的拖延。
事后，你会懊悔，如果我能多坚持一下，如果我不拖延，我状态比现在好。懊悔之后，依然我行我素，然后陷入无限的焦虑中。
你会想，为什么就我控制不住自己？其他人会那么自律，但是，你知道吗？生活中这样的人不在少数，究其原因，是缺乏意志力。
所谓意志力，就是指控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
缺少意志力的人，往往自控力差，人生的目标大都实现不了，还把生活过的很焦虑。
02.什么是意志力，为何如此重要
《自控力》这本书，意在指导我们改变旧习惯，培养新习惯，提升自控力，改变人生。
你是否有这样的情况：老板交代的一项任务，下周完成，你觉得下周还早，便安心的刷剧和抖音，一晃眼，已经到了deadline，于是你草草完成，还被老板批一顿，你觉得委屈。
那遇到这样的情况，正确的做法是什么呢？
你将这件事当作“我要做”的目标，加入到日常工作中，对完成工作中遇到的障碍，如，拖延、借口等明确说，“我不要”，心中坚定目标，就是完成老板交代任务，而且是出色完成。一改领导心中形象。这比刷剧更有意义吧！
意志力，除了清楚“我不要”和“我要做”，你还得明白第三种力量，即“我想要”。
人总不能被动的来生活，总是接受来自别人的指使，不知道自己要什么，不知道自己想成为什么样的人，这是很可悲的。
清楚“我想要”，能很明确的给自己目标感，我要朝什么方向前进，有了一定的目标感，你肯定会想办法去实现，并以一定的标准要求自己，假以时日，你还怕没有自控力吗？
事实上，意志力就是成功掌控“我不要”，“我想做”和“我想要”的力量。成功掌控之后，我们就能更加专注、轻松地实现人生目标。
03.提升自控力的策略
如何提升自控力，掌控人生？
策略一、5分钟冥想
每天抽一点时间，进行冥想，可训练专注力。即使刚开始冥想时，思绪会跑偏，不用太在意，拉回来继续。训练时间长了，大脑可以根据我们的需求塑形，面对诱惑我们不再“蠢蠢欲动”，专注力和自控力都会得到提升。
我喜欢在冥想时，放一点大自然的声音，如溪水声、雨声、鸟叫声，更能帮自己凝神。
策略二、5分钟锻炼
人都有疲倦不堪的时候，疲累的时候是意志力最弱的时候，意志力弱就容易控制不住自己。
就像我们一般会在晚上吃的比较多，早晨就不会。
疲惫的时候，就稍稍运动一下，不要高强度，只需要5分钟锻炼。可以去小区花园转转，可以出去买点菜，转移注意力。
这些运动，不需要大汗淋漓去完成，但能有效改善心情，不放纵自己，提升意志力。
策略三、测试奖励的承诺
假如我完成一周减一斤的目标，我奖励自己买一件漂亮的衣服。一周之后，你穿上美美的衣服，是不是更有动力继续减下去呢？
通过测试奖励的承诺，你会发现自己身上的问题。并不是需要长久的奖励机制来推动你向前进，而是需要测试之后，发现问题，并寻求解决方法。成为自我生活的主动者，不断掌控人生。
其实，细细想来，我们不能掌控自己的情绪、欲望，我们只要深挖内心，直面自己，找到核心的那个障碍点，并不断克服它，我们就能提升自控力。
意识到自己自控力不强，并不意味着我们是失败者，只有我们发现问题，解决了问题，我们就是成功的。希望，我们每个人都能掌控人生，拥有美好未来。