2022-03-15呼建荣，中原焦点团队，网络初级第33期，坚持分享155天。

中原焦点团队，呼建荣网络初级第33期读书打卡150天，坚持分享150天约练（105）咨询师（9）观察员（37）来访者（59）约练收获：今天约的两场，第一场做了咨询师。这是上一周的来访者。也是在我发起约练的时候，来访者主动联系我，想要当我的来访者。我因为我是初学者是没有技术的。只能做好陪伴，那个贴近来访者最好水引子着就可以。由于在上次咨询中我以温暖的态度陪伴着来访者。而让来访者也再次当我的来访者。由于我没有技术，所以感觉来访者始终在他的情绪里边走不出来。所以觉察到没有技术是陪伴不好来访者的。

今天下午的第二次约练我的角色是来访者。咨询师稳的在身后一步陪伴着来访者。做到了真诚、尊重、接纳、积极共情。

今天也学习了评量问句。咨询师询问到，如果您最理想的收获为十分。在没有进入学习焦点一分，您现在几分的位置呢？我给自己打了两三分。接下来咨询师询问刮您给自己打两三分，您的做了哪些呢？这样就来访者的资源、例外出来了。咨询师又问到那么？咱们在做些什么可以在前进一分呢。这样焦点理念就出来了关注正向，关注解决。

也通过咨询师的梳理，觉察到自己应该每天一小步的进步就可以带来滚雪球的效应。也可以是1.01的365次方等于37.8。也就是说每天有那么一点点的进步，一年下来就是原来的37.8倍。而不是0.99的365次方等于0.03。也就是说每天偷懒那么一点点，一年下来就是原来的3%。

日不见增，月结其涨，月不见增，年见其涨，每天陪伴着自己有那么一点点进步就可以。修炼自己，让自己的基本功内化于心。