【坚持日更】——2020-07-16 今日の食

图片来自网络

今日推荐菜——蔬菜沙拉

因为前两天吃的太好了，感觉体重有一丢丢回弹的趋势，所以今天中午就准备一个清新淡雅DE减肥餐品吧。

先说下材料跟做法吧。

材料：芝麻菜，生菜，甘蓝菜，番茄，黄瓜....

沙拉的材料可以很多样的，大家完全可以根据自己的喜好准备哟。

我今天准备的就是芝麻菜，小番茄，蓝莓果，外加 一个白煮蛋哟。

步骤也很简单，菜品洗干净，切块，然后在一个漂亮的盘子上 ，配上刀叉 就可以慢慢享用啦~

突然发现今天的菜品就这么介绍完了，哈哈哈哈哈。

会不会有点太敷衍了呢，好像有一点。

那我们来聊聊题外话呗。

像我们这类长期做办公室，经常点外卖，奶茶肥宅水不离手的小仙女来说，长肉是一个逃不开的死结啊。

所以偶尔吃吃这种蔬菜色拉调节一下热量摄入还有很有必要的，而且这些都是蔬菜水果呀，对身体有益啊。

我们家里啊，每日三餐都吃的特别的有饱腹感。

什么叫饱腹感呢？

三餐顿顿有肉，且绝对的主打菜品，满盘皆是肉，蔬菜非常少（啊，当然这是因为不可逆的饮食习惯哈），所以我对蔬菜的摄入量绝对的没有达标，可能是严重缺乏的那种。

我经常对那些超市里新鲜的绿叶蔬菜流连忘返，垂涎欲滴。但是我做菜是真的做不好，所以只能该吃蔬菜沙拉，其实这是一种身体信号，身体在要求你要进行某种元素的摄入了。

我呢，一般都是一个礼拜自己弄2-3顿来吃 ，因为晚上是不吃晚饭关系，一般都是安排在午餐时间段，但是碳水化合物吃的少了，会影响内分泌的，所以那些减肥不吃米饭的妹妹真的注意哦，偶尔吃点米饭，或者粗粮，碳水化合物之类的东西，不然大姨妈铁定是会生气的。

因为以上原因，我吃纯蔬菜的次数也不是特别多，因为我之前因为长期不吃米饭导致内分泌失调，到现在都没有调理好。

身体是自己的，要有好的体魄，才能去做自己想做的事情，所以减肥也好，修身也好，都要视情况而定。

最后，希望大家每天都美美的哟~