怎么打太极拳

孙老师：各位，今天是最后一节课，三个助教和我以新闻发布会的形式，你们都可以提问，我可以问你们，你们也可以问她们，我也可以问三个助教，三个助教也可以问我，今天没有规矩，没有方圆，主题还是有的，怎么打好太极拳，怎么进一步掌握节拍教学法，围绕这个主题我们来一次互动。今天不动，不练，就嘴巴动。开个网上座谈会。毛主席说：政治路线决定一切。我们的路线定了，拳应该怎么打，节拍教学法应该怎么掌握，这个搞清楚了，你们这些干部，枫泾都是骨干，啥都解决了。今天进一步巩固统一思想。以后练习是听节拍还是听音乐？
拳友一：我们本来就是听节拍不听音乐的，自从去过新场回来以后我们一直听节拍。听节拍感觉很顺，听习惯了。网课让我们对节拍有了更深的了解，我们以前只知道1 2 3 4，现在知道四拍的含义，我们再慢慢体会，练出韵味来吧。
拳友二：以前在网上跟着视频学，老不清楚这个路线对不对，上网课感觉教的太好了，所以自始至终都在认真听，认真学习，感觉到四拍把太极的韵味，有快有慢，有高有低，抑扬顿挫，这些感觉都出来了。听了白天的课，越发觉得好，舞蹈，音乐这些艺术都是相通的，感觉给我开了一扇门，我一只脚还没胯进去，以后要好好练。
拳友三：陶陶课讲得好，她把怎么松胯一点点讲给我们听，以前知道松胯，但松的步序不明白，通过老师们的讲解，我知道怎么开胯了。左右胯倒骑，要左右胯一起动，讲得很清楚，学到了很多。
拳友四：陶陶上课会把我们带入她的状态，倒骑倒骑，看到，看到我身，意在外。
孙老师：蒋志芬说过打手，王雅琴也说过打手，她们轮岗了，她们有区别吗？
拳友五：蒋老师说的是涟漪，水花落下去，涟漪要散开，松，掤。陶陶老师讲的倒骑让我来得快一些。王老师讲的猫步让我们体悟的快。我以前开胯不到位，膝盖总要往后移。
拳友六：我也谈一点感受。陶陶老师善于讲故事，倒骑，葡萄，味觉，通过故事让我们进入境界，蒋志芬老师很专业，像一个专业运动员一样，她本身技术好，然后把自己专业的知识都示范出来。王雅琴老师更像一个老师，对每一个学生都有沟通，教好。
孙老师：说得太好了。你的感受是什么？
拳友六：我们不自觉地进入陶陶老师的情景当中，蒋老师动作示范很好，王老师对学生一个一个鼓励纠正，各有特点。
孙老师：郁家兄妹已经开了一个好头，大家各抒己见，说下去。
拳友七：三位助教各有特色，把她们自己的精华讲给我们听，我个人感觉受益匪浅，有一个消化的过程，这个过程可能需要时间，因为她们讲的都是精华，是我们平时悟不到的。她们从不同的角度阐述，但从我们受众来说我们喜欢这样的教学方式，她们把自己的特长展现出来，陶陶像叙事的方式，让你跟着她的思绪，跟着她的节奏，进入她的领地。蒋志芬老师很专业，还加了一路过来练拳的体会，过程，感悟，她都毫无保留分享出来，作为我们很难理解的东西，听了之后我们能领悟一部分，以后要一个消化过程。王老师很形象的，教弓步和坐步，为了使学生更好地理解，一边分析，讲解，怎么样才能松，怎么样开胯才是正确。三个老师无私的把最好的奉献给我们，我们很感激。但是，消化是一个过程。
孙老师：三个老师认真吗？
众拳友：非常认真。在陶陶老师引导下，站桩特别松，从来没有这么松过。以前学的东西好多都忘了，王老师从理论上讲解，做动作示范给我们看，我们也学到好多，特别是出脚，弓步，王老师通过坐凳子做给我们看，我们知道自己以前哪里做得不到位。以前打手根本没有考虑胯，蒋老师让我们知道手是跟胯走。
陶陶老师把自己的经历讲出来教给大家，让初学者领悟的很透，课后有人反应的。王老师教的简单明了，她教你怎么做，她说得很仔细，使学的人容易接受。蒋志芬老师理论说得很专业，对于初学者来说有一定难度，这需要慢慢练，看到了，听到了，懂了，要慢慢悟，这是一个过程。郁林明肯定打得好的，他用心在学。我叫他以后跟我们一起练。
拳友二：我想选择太极拳作为我退休后的生活，所以现在开始要好好学，真没想到碰到孙老师的网课带来这么优秀的老师，学到了精华，非常感谢。
孙老师：陶陶，大家对你的评价，你应该有个回应吧。
陶陶：好惭愧啊，刚才又出去玩了，去看天空了，忘了时间，最不认真的就是我了，要向各位老师学习。今天晚上天空很美。其实不管天空怎么样，有时只是乌云遮住了，就像有时我们觉得自己不放松，也是这样，其实本来就是松的，可能一些错误的习惯或者心里错误的想法，就不放松。我想老师们与生俱来的，都能放松。通过这样的网课和以后的沟通不断重复训练，肯定能越来越松。刚才我还在想，我为什么要练太极拳啊？太极拳带给我哪些好处？首先是一个松，我很容易紧张的。紧张的人才容易得颈椎病，不知不觉中错误的习惯保持长了，知道通过运动调整自己。通过老师的教导懂了一些道理，刚刚入门，刚刚开始喜欢，也想有这样一个氛围，这么多人在一起，就是一份加持，不然，一个人胡思乱想，不知在想什么。跟大家沟通其实就是跟自己沟通，对自己也是很大的帮助，所以谢谢老师不放弃我，谢谢给我这样一个机会。希望每个老师越来越放松，找到打拳时轻松愉悦的感觉。我们沉浸在太极的世界多好啊，大家可以一直练到老，这样太棒了。
孙老师：陶陶这个人确实很松，回忆当初我认识她的时候，她挺怪的，她来的时候穿有跟的鞋，穿裙子。我干脆说，你明天开始穿旗袍吧。她说，那我明天穿来啦。她就是这样一个很松的人，如果她再笨一点，松不丢，她是一块天生的料。各位，一定要知道自己的优缺点。蒋志芬，人家说你很专业，你怎么解释？
蒋志芬：收获确实很大，我在分享东育技术的同时也在不断学习，感悟，孙老师是怎么教我们的，我们是怎么去学的，当初我跟各位老师是一样的，也不懂，打手这个名词都没听说过，我还问过孙老师什么叫打手。我也是从什么都不知道一下子接触节拍教学法，孙老师的课每天都是教新的知识，一直懵懵懂懂，但一条宗旨，深信不疑，对孙老师的技术深信不疑。孙老师讲的还是不懂，特别是讲到涟漪，水花，倒骑，跟你们现在一模一样，不知怎么倒骑，胯是生硬的，没办法倒骑。后来经过好长时间的训练，我们才能倒骑一点点，但是知道了，知道倒骑，知道意在外，知道中定，知道松胯技术，都只是知道，至少一年以后，我们走猫步在逐步消化过程中认识水花，涟漪。脚底听拍，我们也是迷茫的，孙老师说，我是用脚底在讲课，你们用脚底在听课，这是我记忆最深刻的一句话。没想到脚底还有这样一个功能。我还回了孙老师一句话，清晨醒来，我用脚底听到了窗外的鸟叫声。孙老师发了一个赞，意思是我悟的对。当时我考虑的就是脚底，脚底是来干什么的？我们也是在似懂非懂，但是很肯定的接受，很相信的心态跟孙老师学的，慢慢地，慢慢地，理解了，倒骑是怎么样的，意在外是什么意思。现在明白，在外形技术熟练的情况下去看，去意跟，更能放松。观念很重要，我希望大家把眼光提高一点，知道东育有哪些技术，至于你能不能掌握，不是一下子的事，但是我心里知道太极拳是什么样的，该怎么去练，目标在哪，怎么样去追求。分享的时候我尽量用的孙老师的原话，当时我真的做了笔记，我们当时禁足在家，无事可做，每天都是盼着孙老师的网课，我们当时还有心理阴影，疫情爆发之初，死亡率很高，不死也是重伤，好了以后后遗症也很多，那种恐惧比你们现在更严重。在这种情况下孙老师给我们带来了福音和欢笑，我们孝感拳友至今都非常感谢孙老师，一辈子忘不了孙老师，我很乐意很愿意按孙老师的原话分享出来，大家跟我们当时一样，接触新的概念，一下子肯定做不到，这只是一个开头。我还想强调一下，桩很重要，很多东西都是桩里出来的。现在知道松都是桩里出来的，更能放松，当然松是无止境的，你认为松了，在孙老师看来还不够松，但是在我自己的基础上是提高了。东育站桩无形功法大家一定要去东育基地学习，这是我想推荐的，因为无形的东西需要一个好的老师引导，有形的东西可以自己在网上学，无形的东西一定要好的老师引导。东育站桩有很多无形功法，要靠孙老师引导。非常感谢各位老师对我的支持和鼓励，一路的陪伴，相互探讨，相互交流，这是我学习的一个平台。
孙老师：你们见过蒋志芬吗？除了网课上。蒋志芬到上海的时候，枫泾镇拳友一而再再而三邀请她去枫泾，饭店，宾馆都安排好了，最后没有去成功。因为疫情，那时提到湖北人都怕呀，就像现在见到上海人，怕啊！枫泾我没让她去，我们的基地我也没让她们进去。要保护她们，又要保护大家，我们就在宾馆里练。枫泾的拳友们，虽然你们都没见，事实上心已经紧密联系在一起，有机会的话，我们一定让蒋志芬这一拨早点见面。蒋志芬这个人学习非常认真，每一堂课她都录音做课堂笔记，所以你们说她上课是专业的老师，就是用功，她把我的话全都记住了。还有一个欧阳润，一个大瓜一个小瓜，都是傻瓜，就是两个傻不溜秋的瓜，学的东西很扎实。线上教学与线下教学存在什么差异？各有什么优差异？
拳友：线上理论讲得透彻，对动作要差一些，线下理论没那么多，但现场操作比网上好。
孙老师：我不同意这个观点。还是王雅琴说
王雅琴：线上有线上的好处，线下有线下的方便。线上学生能更集中精力，因为他只能看到我一个人的镜头，我把节拍教学法的每一个技术说得很清楚，自从有了节拍教学，我轻松很多。那一拍错了，我都能清清楚楚说明白，所以学生学习效果应该更好，但是我看学生做动作由于手机的关系，视觉效果差一些。网上效果与现场效果完全不一样，网上教学专注力思想会更集中一点。
孙老师：网上有老师示范，有学生示范纠正，因为视觉的不同，有的动作可能与现场不一样，这是缺陷，但是，视频动作的分析，线下远不如线上，线下也做不到。老师示范和学生示范网上比不过线下。同样的分析，网上胜于线下。所以我上课反复使用视频分析。节拍教学法把不能说清楚的事情说得很清楚，分析动作就能具体到那一拍出了问题。要把网上优势充分发挥，把网上劣势充分压缩。线下上课就要充分互动，这个互动是真实的，不打折扣的。
李小连：这次网课我们孝昌拳友收获最大。视频动作分析，孝昌拳友讲得最大，感谢三个美女老师，精心备课，我们这一个月我们的提高速度师父也应该看到，我感谢枫泾领导和老师们，为我们提供了绝佳学习机会。感谢师父师母教我拳技教我做人。
孙老师：李小连还是有良心，没忘记枫泾领导，给了你们这个平台。给你一个任务，把孝感打下去。打篮球就是你不进我就要进的，体育运动就是要互相竞争。两年前给孝感上课，孝昌只是旁听，这一次都是主客，孝昌队伍年轻，五十几岁占主要部分。孝昌总有一天按着孝感打，不是给你打，是按着你打，听见了吗？问问蒋志芬是怎么学习的？
蒋志芬：进步与不进步，这个形不重要，主要是一个信念，就是相信和信任。我就是对东育的相信和信赖……
孙老师：我可以打断一下吗？你们别听她吹，什么信任，坚信不疑，我跟她斗争斗过来的。她崇拜的偶像是世界冠军。我问她，这些人好在哪里，她回答，师父，风格不同。
蒋志芬：看着有人打拳漂亮我就想着要学太极拳，但是没有最终定下来退休后到底学什么，在师父来孝感前，我们有些老师给我推荐网上一些世界冠军打的视频，当时只是看，把他们作为我学习的榜样。我选的教材是xxx的。师父到孝感推广节拍教学法我感觉到他们不一样，认识到师父讲的才是真正的太极，就深信不疑了。师父说的每一句话我都当成真理，记在本子上，然后去悟。脚底讲课，脚底听课，这在网课上可以说，到外面去说，任何人都不会相信。因为相信，我们才会去悟，用脚底去试。早上醒来，听到鸟叫，我就想，是脚底听到鸟叫声，有这个目标才会朝这个目标努力，只能在自己能力范围悟，达到师父的层次是不可能的。勤奋也很重要，我对猫步下的功夫大一些，所以结果就不一样，现在我要在打手上下功夫。信任+勤奋+师父的引导，我才有了一点点进步。枫泾有得天独厚的条件，应该学得更好。
拳友：泽连斯基通过短视频打动了全世界，孙老师的教学这么好，能否采用更多的平台让更多人受益？
孙老师：人跟人是有缘分的，我在孝感上课，对她的动作比较关心，她的眼睛一直眨巴眨巴，原来是眼睛不舒服，你们看她现在打拳眼里有光的。当时我说了一句话，明天我要走了，你能来送一送吗？天很冷的，她果然来了。这就是一句话的缘分，现在就成了我徒弟。
李小连是孝昌的，到孝感有一段距离，她们跟我住一个宾馆，所以我对她印象很深。还有欧阳润，世界上没看到这么不协调的人。
陶陶说她偷懒，也不能说是偷懒，偷懒的人是聪明的，她的好是靠天赋，靠聪明，但最后天赋聪明不能成大事的，一定要勤奋勤奋再勤奋。傻子是练得好的，还有一种人练得好的，他不是傻子，但一旦认定，这条道就坚决走下去，走到时候不是一根筋直插到底的，总在反复问，我做得对不对，方向目的是不移动的。
我跟陶陶有君子之约。
王雅琴：我跟枫泾拳友认识也有三年多了吧，你们听网课的时间比我多，理论上比我知道的还多。这次网课就我本人来说也学到不少，平时很忙，现在早晨一节课，下午孙老师的课，晚上一三五二四六都有网课，通过网课我也是一个学习，所以我相信开视频的人收获一定很大，集中主意力跟老师的思路一起练，心里知道的就比较多，一个学习太极拳必须先心知，然后是身知，心里不明白，身体怎么会知道呢？身知要通过各方面的练习，做动作身体各方面素质都要用上去，比方说你的控制力，定性，柔韧性，力量，综合的，我打拳追求完美，因为我小时候跳舞。我虽然是孙老师大学的学生，我当时选修孙老师的太极课，我那时不喜欢，所以我脑子从来没有钻进去，跳舞多开心，心情愉快，打拳寂寞，我的心是打开的，现在体悟到了，打拳不能太开心了，舞蹈当时的心情表达出来，心胸往前往上，把所有心里的感觉用舞蹈语言表达出来，太极拳的表达不是外形上的表达，我刚退休的时候，我知道孙老师在新场，我就拼命地找他的微信，我跟你们差不多，学到东育的那一些。大学时候，只要动作教你就可以了，只要学一个形，我学动作快，因为我学舞蹈的。我会形体的表达，因为小时候练的，我体育系的，腿部力量有，所有的松因为腿部力量可以表达出来，我自然天生的沉到脚底然后做出来，形表现出来。网课以后我知道了，太极拳根本不是我理解的那个东西，太极拳一定要走心的东西，跟舞蹈有相近的地方，但也有差异。舞蹈用心胸，表象，面部表情表达，而太极拳不可以有。刚去东育的时候，我打拳人人说我好看，但就是没这个味，看着就是舞蹈，我现在知道了，所有的表达不在脸上，不在形体上，好的姿态我已经够了，所有表达的感情在胯上，我要表达重或轻都是胯来表达，这是我现在的感觉，不知对不对，胯一定要给它一个稳定性，你们出脚很漂亮，但是胯不平行，有高低，所以行拳五大技术时刻记在心上。第四拍到位后意再做一次，手的延伸继续再来一次。第一拍手还不能收回来，意松，不能停。
孙老师：她说得非常好啊！
拳友：王老师说，中心线就是一根轴，围绕这个轴转动。
她说了一句重要的话，就是用胯表达。
王老师的表达力很强，所以王老师的表达到第三拍已经够了，余下的是用胯来延伸。
蒋志芬：这次网课让我明白既要重形更要重意，打出来的动作就会与众不同，这是东育的技术。用意追求外形动作的美感。
孙老师：看到中定，这是东育的技术，看到脚滞空，这是东育技术，其实根本不止这两点。孝感有个徒弟，张迎燕说，东育就是出脚好看，我说你全错了，这仅仅是外形，真正的东育技术强调的是外形技法必须有无形功法支撑，这样的动作才是内外双修的太极拳，也是东育提倡追崇的太极之路。通过今天的互动，效果真滴很好，大家彼此之间拉近了距离。谢谢大家陪伴，更谢谢枫泾领导给我们这样一个平台。