如何度过间歇性情绪低落期呢？

不知道你是否有这样的经历，有时莫名其妙就情绪低落了。

每次觉察到自己出现这种低落情绪的时候，我就很怀疑自己之前怎么会对生活很有热情，也觉得生活很幸福呢，而此时此刻却什么事情也不想做呢？

原本我以为出现这种低迷情绪是偶然的，随机的，或许还跟女生生理期有关系（应该有一定关系哈）。

后来通过多次仔细观察，其实很多时候，这种情绪低迷并不是空穴来风，它往往事出有因，而且通常还有一根导火线。

这根导火线有可能是一件很小的事，比如因为下雨导致上班路上很挤诸如此类的小事。

通过深挖，我发现导致自己情绪低迷的肯定不是这根导火线，往往是遇到我暂时解决不了的现实问题或其他比较闹心的事情，它们才是幕后真正原因。

以前的我通常任由这种情绪蔓延开来。因为情绪低落，看待周遭事情变得很悲观，做什么事都提不起劲。那时的我选择躺平，平时该做的事乘机有了理由或者借口就不做了。

其实除了生病让你切切实实地感受到身体的痛苦外，其他很多不良情绪，多是幻觉。

想明白之后，现在的我是这样处理的：

1.首先是察觉情绪

意识到自己现在处于情绪低迷状态。

2.其次是心理建设

告诉自己，很多时候的情绪低迷其实是自己看待事物的看法和观点引起。

这样的情绪是一种内耗，是于事无补的。

我能做的是改变自己对事情的看法，尽快度过这个时期。

这个阶段是需要给自己心理暗示，从心底里认为自己是有能力做到这点的，我的情绪我做主！要知道我们的语言是可以反向塑造我们大脑的。

这个步骤很关键，也许刚开始你会选择逃避，它需要刻意训练，但这是可以习得的能力，只要你想。

3.最后是采取行动。

用你喜欢、适合自己的方式来调整情绪，比如：

换个环境：去公园逛一逛、逛逛街

做自己喜欢的事情：比如看一部电影、吃一顿美食、听音乐、看书、睡觉

与朋友沟通：找好朋友倾诉、聊天

运动健身：通过运动让自己流一身汗来放松。

写作：通过写作来记录自己的感知

我个人是选择写作来度过情绪低迷期的。

边写作边思考，到底是什么事情触发了我的情绪？刨根究底，这些问题多数跟经济、身体健康或者人际关系冲突有关。

写着写着，就把糟糕的心情写平复了。

通过写作我能更深入地分析自己不开心的原因，也能更深入地从多角度思考问题，写作的过程就是自我疗愈的过程。

做完这些让心情平复下来的事情后，接着就是该干嘛就干嘛去。

最最主要的是不要让坏心情影响你的成长和进步。

每个人都会遇到情绪低迷的时候，因为这才是真实的人生啊。

但是我们要做自己情绪的主人，我们都要努力让自己拥有追寻幸福，追寻阳光的力量，成为一个情绪平稳的人！