有限责任家庭7

1、改变惯性模式

每个人都有自己的惯性模式,想要改变这种模式是很难的。如,不想吵架,不想对孩子大吼大叫,但很多时候都控制不住。

2、讨好的背后是敌意

当我们在关系中不能捍卫自己的界限,不敢提出要求时,可以向内觉察一下:是不是在投射自己的敌意,想象对方是冷漠严苛的?当我们觉察到这种敌意的投射时,就可以就事论事,简单直接、不带剧情地表达自己的需求。带着善意敞开心胸,相信别人是愿意回应自己的,那么我们的善意通常也能激发对方的善意。当然,对方没有及时回应时,我们不能脑补太多,对方有可能有事情,或者心情不好等原因没有善意回答,我们要善意的不带情绪的表达自己的界限,解决问题。

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