1113.1374天：适度生气

#每日三件事，第1374天#

加州大学伯克利分校的研究人员发布过一项研究成果，人类有27种情绪，分别是：钦佩、崇拜、欣赏、愉悦、焦虑、敬畏、尴尬、厌倦、冷静、困惑、渴望、厌恶、痛苦、着迷、嫉妒、激动、恐惧、愤怒、有趣、快乐、怀旧、浪漫、悲伤、满意、情欲、同情和满足。

有不少情绪是有害的。控制情绪是成年人必修的一门课程。

情绪是怎么产生的呢？美国学者麦克林提出了大脑的三个层次理论：

第一层，新皮质，是大脑的最外层，也称为“思考脑”。是智力、想象力、辨别力和计算力的发源地，反应最慢。

第二层，新皮质下面的缘脑，也称为“情绪脑”，控制情感，反应相对慢一些。比如看到恐怖的画面会尖叫等。

第三层，缘脑里面的“爬行动物脑”，也称为“本能脑”。是从爬行动物继承下来的部分，控制着人的一些本能的、无意识的行为，反应最快。比如遇到危险时下意识做出的反应。

情绪主要来自第二层，新皮质下的“缘脑”，即“情绪脑”。在心理学中，控制情绪分为三个步骤：正视情绪、接受情绪和控制情绪。一般的情绪问题，使用这种方法行之有效。

复杂情绪的掌控，要用到这六个方法：心理暗示发、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法和情绪升华法。

情绪也是一种资源，当情绪被消耗，也就是有害情绪产生的时候，一定要疏导和补充。疏导坏情绪，补充好情绪。

有个心理医生说：在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们一定要学会适度生气。

用不同的方式，恰当地表达自己的情绪，是一门学问，需要自己好好学习和把握。