四月不减肥，五月徒伤悲。
减肥三分靠练，七分靠吃，如何吃？很重要。
甩你一条负卡路里的食物清单，助你一臂之力。
零脂肪低热量食物
芹菜：芹菜可以富含粗纤维，可以清肠通便、利湿消肿、促进新陈代谢。
菠菜：含有大量的水溶性膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动、促进新陈代谢。
西兰花：低脂肪、高维生素，减肥的同时，可维持皮肤的光滑、弹性。
黄瓜：水分高、热量低、清热解毒助消化，减少脂肪囤积。
海带：富含蛋白质及不饱和脂肪酸，热量却很低。
生菜：不需要二次加工，低热量、助消化、促进新陈代谢。
番茄：富含维生素C，美味多汁有营养，热量低，有助于减肥。
油菜：低热量、名叫油菜却一点儿也不油，吃多了也不怕。
魔芋：富含碱性物质，助消化、通便排毒，维持人体酸碱平衡。有效地促进人体的新陈代谢。
高蛋白低脂肪食物
豆腐：易消化、低卡路里、增强饱腹感、富含的B族维生素可促进新陈代谢。
海鲜：鱼虾富含蛋白质，热量却很低，保证营养的同时增强饱腹感，可有效减脂。
木耳：木耳有“素中之荤”的美称，是不可多得的减肥佳品，还能软化血管、预防血栓。
低碳主食
红薯：每100克红薯仅含脂肪0.2克，是大米的1/4，并且富含多种营养成分和纤维素，促进排泄。
玉米：玉米不易消化，可有效增强饱腹感，所含的低胆固醇、低脂肪酸防止脂肪囤积。
燕麦：富含叶酸及优质蛋白质，不溶性粗纤维可促进肠道蠕动，消化燕麦产生的热量大于燕麦本身的热量，是典型的“负卡路里”食物。
糙米：糙米热量低，却全面保留了稻谷的营养，富含大量的纤维素可降低胆固醇、润肠通便，达到减肥功效。
豆类：黄豆、黑豆、红豆、绿豆可利尿排汗，低热量高纤维能分解体内脂肪，防止肥胖。
饮品类
黑咖啡：可加速燃脂，促进血液循环、利尿去肿。
绿茶：未经发酵的绿茶含有丰富的茶多酚、茶氨酸等，可消食化痰、去腻减肥。
除了饮食，减肥期间还应保持适量运动，游泳、跳绳、慢跑都是不错的选择。
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