海外班90天践行｜第4次周检视｜0801～08072021

本周温馨时刻及点滴成果

一、健康

1、早睡早起：（目标晚10早6）

+ 有进步，基本做到6点前起床；睡觉时间维持在10:30前

- 睡觉时间还需要提前

2、冥想

+ 坚持每天冥想，早起15分钟，做冥想

* 其实任何地点都可以做到的，现在打破在家做的固定思维，只要有零碎时间，都可以做。

3、运动

+ 早上5分钟晨起锻炼；晚上15分钟贴墙站。

二、家庭

1、每周跟姐姐他们视频。

2、家庭聚会

3、楼上漏水，一直跟保险公司沟通，装修公司来处理，心累。

三、事业

1、工作很忙，最近很多人请假，人手不够，必须加班，休息不充足。

2、学习写作，通过写作变现

四、财富

1、国内有在支付宝上每周做定投；

2、每月有固定收入进账。

五、成长

1、深度阅读《高效能人士的七个习惯》习惯一

2、输出一张竖版导图PPT（只完成一半）需要再调整

3、听完《中国历史常识》

4、晨间日记坚持二百多天了。

5、完成《洋葱阅读法》的共读并输出

六、休闲

1、看综艺节目

2、泡脚

七、社交

1、通过微信跟国内朋友交流；

2、去朋友家摘菜

八、效能

本周可提升的地方（或问题）

1.早睡早起继续推进

2.休息时间不够，生活和工作上的事情很多。

下周三只大青蛙（目标）：

1、完成每周作业和周检视

2、共读（未确定书籍）

3、竖版导图练习，输出一张图