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7组+徐澜芯

快速阅读了一遍《接纳不完美的自己》这本书。

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整体来说，这本书讲了如何承认、接纳和拥抱内心的阴影，找回完整自我，敞开心扉，改变对自己、对他人、对世界的认识。

从四个方面出发，分别探讨了：

1.什么是阴影？它的本质是什么？

阴影就是属于我们，但我们却极力掩饰、拼命否定、不愿意承认的东西。它潜藏在我们的潜意识里，很难被发掘，却会时时刻刻暗示我们，我们的自身充满缺陷、令人讨厌。

只要是人，都会有自己的阴影。

2.心理上的投影现象由什么原因导致？怎样重新发掘被隐藏的特质？

①投影是潜意识的一种防御机制，因为某些特质和情感受到了压抑，无法在我们自己身上自由的表现出来，只能诉诸他人和外物。即：我们在别人身上注意到的某些特质，其实都是我们自己具有的。它不仅包括消极投影，即那些从别人身上感到本能嫌恶和比一的。还包括积极投影，即崇拜别人，而又本能压抑的。

②我们可以把别人当作自己的镜子，去找到被自己掩藏起来的消极特质和积极特质，承认它的存在。

3.如何接纳拥抱阴影，找回完整自我？

在发掘出隐藏在阴影的特质后，接下来要做的就是接纳和包容这些特质。我们不要害怕他们暴露于前，而要坚持不懈的找出他们存在的原因。为何会抗拒他们的存在？发生过什么事让我们形成了恐惧感？然后换个视角，努力找出它会给我们带来的积极影响。

4.如何让爱自己和他人，如何充实生活，让梦想成真。

学会和自己的亚人格交流，聆听他们的声音，承认和接纳他们，体会他们赠与我们的礼物，更好的认识内心世界，将心中潜藏的对自己的恐惧转化为对生活、世界的热爱，从而学会用爱和尊敬的态度看到心中世界，才能全新的认识自己，爱自己，爱他人。

学会勇敢承担责任，正视光明和阴影共存的实际情况，避免用一种隐疾代替另一种隐疾的错误做法，采取积极的措施，减少阴影的消极作用，增加光明的积极影响，努力改变不好的生活现状，充实自己的人生，实现自己的梦想。

通过学习这本书，可以让我认清自己，认清自己拥有的无限潜能，接纳和拥抱自身的消极特质，发掘这些消极特质的积极内涵，让内心世界归于平衡。认清自己，以及自己拥有的无限潜能。比如，不再问自己能不能坚持下来这30天的训练？不再问自己能不能过文？不再问自己能不能签约，能不能完成成为作家的梦想？

而是肯定的告诉自己，要相信自己的潜力和努力，一定可以。