燕子馆
燕子馆

2018-01-20

热身快走10分钟，

负重半蹲，3组，每组20个，中间间歇1分钟，

提踵3组，每组30.间歇时间1分钟，

蝴蝶夹胸，3组，每组15-20,间歇1分钟

重锤下拉，3组，每组15-20,间歇时间，1分钟，仰卧举腿30个一组，三组

拉伸，5分钟

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