午休睡多久，睡了这么多年，你究竟睡对了吗？

        过年回家，每天的生活无非就是一日三餐，吃吃喝喝，而中午则少不了的便是午休，说是午休，却每次都能整整睡上一个下午，那么，午睡究竟该在怎么睡，又究竟该从几点睡到几点呢？

     科学表明，午休会带来身体和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，而且，午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，因此可以提高下午的工作效率。 

          睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。有研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。

           孟子曰：中午不睡，下午崩溃！不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也都热衷于午睡。丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能高出原来的12%左右哦。科研表明，午睡的人反应会变得敏捷、准确，午睡可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑过度耗尽。

保护心脏

每日午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

提高免疫力

     中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

     另外,有研究表明，午睡时间最好是在中午1点钟左右，因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息；午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。 

      关于午休，你们还有什么看法呢？欢迎留言评论

                                                                                                     花花

                                                                                                2019.2.23