曼陀罗绘画常识普及

一、什么是曼陀罗？

自然界的曼陀罗花朵本身有毒性，但入药具有解毒，镇静，止痛，迷幻的功能。

佛教中的曼陀罗： ManDala 是梵文，在佛教里是本质、成就，轮圆具足的意思。

后来佛教徒以曼陀罗花为原型构建了佛教坛城，一方面用于防止天魔外道入侵；另一方面可以邀请十方三世诸佛亲临灌顶，从而起到安慰心灵和唤起神圣感的作用，通过沙画坛城的制作和毁灭的过程来明心见性、了悟无常。

为方便修法，坛城演变成了便于携带的图画，即唐卡。最为神圣庄严的曼陀罗见于中国西藏雪域的密宗唐卡。

心理学的曼陀罗：二十世纪二三十年代心理分析学大师荣格在与弗洛伊德分手后得了抑郁症，后来通过曼陀罗涂鸦治愈了，同时他又运用于他的病人身上，也认证为有疗愈性，从而应用于心理学，并创立了分析心理学流派，艺术性表达治疗中沙盘、舞动、曼陀罗绘画、音乐治疗、心理剧，其中的理论基础都是分析心理学。

曼陀罗是指方圆结合、有神圣意味的图形。曼陀罗绘画就是在规定的

圆圈内作画，用以表达内心的过程。通过图腾意向、结构和色彩等心理投 射来呈现内在心灵的状态。

二、为什么要画曼陀罗？

现代人的心理压力大，婚姻问题，亲子问题，职业压力等各种问题突出，当绘画者静下来绘画曼陀罗，可以起到平心静气，净化心灵的作用。

通过画曼陀罗还可以让无意识的自发“表达”。荣格发现-我们每一个人的内心都是分裂的，以至于我们需要“曼陀罗”让它整合起来。而这一神圣的“魔圈”——Mandala，透过精密的图腾、坛场能量、几何中的结构奥秘，以及色彩的力量，可以连接我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈。

后人的探索研究更是证明，通过曼陀罗绘画，我们可以静心；可以缓解压力；可以释放不良情绪；可以疗愈创伤，可以提升专注力；可以学习活在当下；可以激活内在能量；可以与内在的自我连接；可以看见真实的自己；可以让我们的生命绽放！

它有自我疗愈的功能，不需要心理咨询师，自己治疗自己，这是一种很好的方法。

三、如何画曼陀罗？

在形式上，曼陀罗既可以是彩绘曼陀罗，也可以是自由创作的曼陀罗，

但绘制的基本步骤如下：

1.准备阶段——入静 选择一个理想的环境，一个能让你平静、专注且舒适作画的空间，保证你至少有一个小时不会被打扰。可以先静坐 5~10分钟或者更久的时间，将注意力集中在呼吸上，大脑逐渐放空，不追逐自己的念头，让自己一点点沉静下来，慢慢地从现实生活中抽离，以备进入内在的旅程，一旦脑海中浮现图像或者有了想画的感觉就可以开始作画。

如果你有其他的入静方式，如瑜伽、禅舞，或者喜欢听着音乐，闻着香气使自己变得平静，那都可以的。

2.绘画阶段——专注 在曼陀罗的大圆中绘画，大圆如同结界，在结界内可以班心里的任何情绪，意象，故事表达出来。绘画时，我们尝试保持清醒、专注的意识状态。根据画面逐渐的出现，感受它所带来的各种心理体验。随着绘画的深入，我们的脑海中会不断涌现某些记忆或者故事，我们不要试图分辨拒绝，只需要关注或画下就好。

3.完成阶段——想象&观看 完成曼陀罗绘画后，可以尝试从不同的角度观看自己的作品，体会它所带给自己的感受，包括画面整体、某些特别的局部对自己的意味；也可以由画面展开联想，看看联想的内容带给你什么启示；还可以感受画面中的意象，听一听它们想要跟你说的内容。然后，再考虑一下，自己从这一次曼陀罗创作中领悟到了什么。最后，将自己的感受、发现与领悟用言语梳理出来，可以记录在作品旁边空白处或者

日记本上，或者跟他人分享，还可以给自己的曼陀罗作品取一个恰当的名字，至此，一次曼陀罗创作完成。

四、注意事项：

1. 曼陀罗绘画不等于艺术创作，更强调自我探索不是为了审美目的，无论你是否有艺术基础，都可以参与并创作出对自己独具意义的作品；

2. 曼陀罗绘画强调无意识的呈现，所以在绘画时要尽量减少自我评价与干扰；

3. 多尝试不同的绘画工具， 找到与自己契合的材料。