夜跑前因后果20200705、06-今日复盘578、579-525、526

今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

周日早上，陪壮背英语，暂停晨练。

昨天下午，姐送壮返校，我和豆乘车返回我工作的城市，我们第一时间没有回自己家，而是回了我爸家。

豆有两个多月没有去看过爸了。俩人一见面就开始斗嘴。老人有的时候就像一个老小孩，越是有人斗，越是来劲，斗一会儿之后，就谁也不理谁，过不了五分钟，俩人重新和好。

他俩的相处模式，我怎么感觉一点儿也不像祖孙，而是像两个长不大的小孩。

我们在爸家里过了一夜。

这一夜，让我体会到了他一个人独居的日常。

晚上九点多入睡。早上四点钟起床。起床后烧水、洗漱整理房间，然后外出。到七点钟左右回来。

早上时光，他外出时间长达将近三个小时。每天两万多步恐怕就是这样走出来的吧。

平日里，我的作息比爸稍晚些，大概在五点多起床，外出一个小时，回到家之后在六点半左右。然后读书写笔记到八点十分去上班。

我没有陪爸住，一来他的身体还算硬朗，二来，住在自己家里上班方便些。

早上七点钟，带豆回自己家，将近一个小时的路程，得赶回去上班。何况还是周一，有一堆的工作等着要做。

早上的晨跑没有进行，晚上就必须补上了。

下了班，回到家，豆一个人坐在桌旁正在写习题。

这个状况既在意料之外，又在情理之中。

豆的自律性我能够感觉得到。但是，这样一个刚刚考完期末考试，真正的暑假还没有来临之前，大多数孩子会选择玩游戏或者找朋友嗨皮。没成想人家坐在那里钻研习题。

说实话，我有些小感动。不管他的成绩如何，最起码他的态度是端正的，知道自己该做什么，怎么做，怎样做。

吃了晚饭。

外面的天气实在是太热，我邀请豆和我一起等到暑气过去，九点钟的时候去夜跑。他拒绝了，他决定留在家里。

我们各自学习各自的内容，谁也不打扰谁。

九点钟出了门，一路听文章，一路随着文章的思绪脚步走。

好久没有跑过塑胶跑道，今天特别想跑一次。谁知到了那里，人家没有开门，看来，疫情的影响还没有完全消散。

今晚的跑步场地只能选择体育村了。那里不仅安全，也是最理想的运动场地了。

好久没有跑过步。

按照循序渐进选择，

今天是第二周的第一天。我的计划是跑一公里，这个量要跑整整一周。

一公里跑下来，用了十分钟。这个时间与我预想得差不多。

虽然我在坚持锻炼，毕竟我的体重基数有些大，不可能很快就能降下去，速度提上去。

这个结果与去年刚开始跑步循序渐进的时间相比，差不了多少。我的运动规律被记录下来，可比性也就出来了。今年争取能够减一减，降一降。

从出门到回家里，用了一个小时几分钟时间，这与我设想的误差，在五分钟内。

到家，豆已经睡下。

这孩子的生活习惯挺好，白天的时间安排还算是合理，晚上不贪恋手机，而是选择及时休息。真不错。

2、读书

近两个月来，除了学习课程就是拆解文章。所有的一切准备，都是为自己的写文做准备的。

不管做什么，都是围绕写文这件事来做。

其实，我的写文水平并没有长进多少，却又明显感觉通过写文读书增长了许多见识。

与朋友们聊天或者扯闲篇时，总忍不住撸撸思路。有的时候，更过分。我会列举出123来表达自己的想法和观点。然后把平日里读到或者看到的、自己的，别人的经历当做素材来证明自己的观点。

真的是不知道是不是写文培养的习惯。

如果真的是的话，我这样的行为，算是实践吗？把看到的、听到的，运用到实际生活和工作中去。

真的有点儿意思。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

四、今日反思

五、今日未完成工作

六、明日计划

1、整理笔记

2、豆信日更复盘三件套

七、明天的时间规如下：

时间参考日常的

1、6：00—8：00

继续拆解文章，做早饭。

2、8：30—12：00

上班

3、13：00—13：4530

拆解文章

4、14：00—17：30

上班

5、18：00—23：00

晚饭+拆解文章+豆信日更复盘三件套

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

豆信：0分钟，0分钟

日更：0分钟，0分钟

复盘：0分钟，0分钟

读书：0小时，0小时

健身：0小时，0小时

头条：0小时，0小时

课程：0小时，0小时

作业：0小时，0小时

卡片：0小时，0小时