20220408 你经历了什么？我经历了什么？|心理

 我问他（卡沙）：“可是你小时候很聪明，很想要成为医生啊，为什么你想当医生？”

他停顿了大约二十三秒，从电视播出角度来看，这是一段漫长得接近永恒的停顿。我能感觉到，他以前从没有认真想过这件事情。“我母亲带我去看医生的时候，总是很温和。”他终于开口说道。然后他又停顿了一下，眼睛里涌出泪水，“我想，我只是想象着，如果我成为医生，她也会对我很温和。”一个年轻人，被抚养他长大的人冷漠对待，他深受困扰，一心寻求母亲的认可和爱——在那一刻，我们两个都因为认识到了这一点而深受触动。

 ——《你经历了什么——关于创伤、疗愈和复原力的对话》P217

“我想，我只是想象着，如果我成为医生，她也会对我很温和”。

我想，也许，只要我成为一个优秀的人，成绩好、工作好，人缘好，爸爸就会为我而感到骄傲、他就会真的认可我、爱我了。

当某一天的我幡然醒悟，人生的前半段，无论是上学时拼命考到好成绩，成为所谓的学霸，还是工作后，不断地学习、成长，拼命成为所谓非常优秀的人，我所求的没有别的，只是期待父亲口中的那一句“你真棒”，以及心底深处渴望的那一句“我爱你”。不是因为优秀而爱我，而是我只是我而爱我。

在我懂的那刻，我哭了整整一个星期，并陷入了长达一个多月的无力感中。

就像我们为自己的人生定了一个目标，朝之奋斗努力了几十年，而当某一天突然发现，这个目标本身就是虚无，这么多年的努力都是应对，那一刻，仿佛整个人生都崩塌了。

我们又为了什么而活呢？

我很喜欢《你经历了什么？》这本书。我们也许经常愤怒、会有拖延症、总是觉得自己很差劲、会嫉妒那些优秀的人。。。这个时候大部分人会在毫无觉知的状态下选择批评和指责，就像孩子总是拖拉不写作业，我们会批评；自己经常深夜刷手机停不下来，我们会自责；嫉妒别人更加优秀，我们会把这个念头埋在心底或是指责自己。对于那些不好的，我们的选项中并没有接纳这一项。

你经历了什么

如果这个时候，我们问一句“你经历了什么”，结果会怎样呢？

“为什么我会总是拖延？”“为什么我总是熬夜停不下来？”，也许我们会发现：拖延是因为我害怕面对“我努力了也不一定做得好”的真相，是因为我不想走出全能自恋的状态。也许在多年的深度成长后，当我们再问一句“我经历了什么？”我们会发现，也许是我在妈妈肚子里的时候经历了恐惧，让我一直不想出生，从而拖延成为了我的常态。

总是觉得自己很差劲也许是来源于母亲从小的批评教育；总是嫉妒别人也许仍然来自于无法接纳自己的不好，只有分裂出一个不好的自己，通过证明比他强而认为自己很好。这些都是我们的创伤，而这些创伤，来源于我们的父母和家族。

就像《你经历了什么？》这本书中所说：

从本质上来说，创伤是情感冲击的持久影响。如果不认真对待，它会产生长期的身体、情感和社会性后果。我在成年以后不断地倾听和理解关于这种后果的故事——它们全都是没有得到解决的创伤所造成的各种伤害。

对我而言，可以通过两个角度，来看待“你经历了什么”。一个是以科学为基础，对于早期创伤影响大脑的解释；另一个是我们每个人一生所做出的无数日常行为，它们是创伤的反映和结果。这些行为表面上看是糟糕的决定，是坏习惯，是自我破坏和毁灭——是会引来他人评判的行为。

这也正是我为什么如此坚信“你经历了什么”才是合适的问题。它避免了“你出了什么问题”这个问句中那种评判的意味。

——《你经历了什么——关于创伤、疗愈和复原力的对话》P97

是的，当我们用“你经历了什么”而不是“你出了什么问题”来看待我们的行为、周围人的表现时，自然而然我们会多一份包容、少一份指责，多一份理解、少一份抱怨，对自己和他人多一份接纳，对这个世界多一份爱。

接纳

那么，我们的经历又是如何影响我们的呢？

一方面，早期创伤会对大脑产生影响，比如早期（0-3岁）特别是0-1岁的时候，我们没有得到很好的照顾，会影响我们应激反应系统的发育，应激反应系统长期处于压力状态下，会让我们的应激反应系统变得敏感和功能失调，也就是复原力不好。在长大后体现在做事会消耗更多的能量、不能承受压力等等。

另一方面，因为早期创伤，我们会产生不一样的认知，从而影响我们的想法、选择等等。比如，如果我们在早期得到了父母充分的爱，尤其是在0-1岁的时候，我们会认为，这个世界是充满爱的，我们会对这个世界充满信任感，长大后会更愿意选择挑战。如果我们没有得到父母的爱，比如，当还是婴儿的我们，躺在床上，因为饿了或者尿了等等原因，不停地呼喊妈妈，喊了很久妈妈都没有过来，对于婴儿来说饿了尿了这些都会激发死亡恐惧，这个时候我们会升起“这个世界是不安全的、恐惧的，没有人可以依靠”等等认知，长大后则会表现出更不能承担、不愿冒险、恐惧感特别强等。

我们的经历具体是如何影响我们的呢？这个话题则非常深奥了，每个人都有自己的剧本，同样的创伤我们选择了不同的应对模式，发展出的人生剧本就不一样了。

人生剧本

也许有人会问：既然我们的经历如此重要地影响了我们的人生，而过去的经历又无法改变，我们又该怎么办？

也许有的人会说，我只要改变我的信念就好了，比如我对自己说，我要接纳自己的不好、我要做到深夜不刷手机、我要勇敢不退缩等等，但这些真的有效吗？

有一句话叫做：我懂了这么多道理，但依然过不好这一生。

《你经历了什么？》这本书告诉我们：

“你经历了什么”通常需要许多年时间才能呈现。我们需要勇气来面对我们的行为，剥开我们生活中的层层创伤，让过去的真相暴露出来。这才是疗愈的开始。

——《你经历了什么——关于创伤、疗愈和复原力的对话》P218

剥开我们生活中的层层创伤，让过去的真相暴露出来。这才是疗愈的开始。是的，我们能做的，不是选择忽略创伤、压抑那些愤怒、悲伤的情绪，遗忘过去痛苦的经历，而是选择直面真相，直面那些痛苦、悲伤、恐惧。

我们可以从看到开始做起，看到“我经历了什么”，重新想起、面对那些我们压抑、忘记的记忆和经历。

在重新面对的时候充分体验“我经历了什么”，体验创伤背后的情绪，无论是恐惧还是悲伤、亦或者是孤独、无意义感。当这些情绪经由我们流淌出来后，这些情结会慢慢松动。

当我们重新经历那些创伤、化解那些情结，某一天重新找到我们的心愿时，我们就得到了疗愈。

心愿