精力管理训练模型建立

      对自己来说,什么是最重要的。真正深刻关心自己所做的事情,认为自己所为真正有意义,人才会做到全情投入。成长和发展是自下而上的,改变则是自上而下进行的。人生目标是一种独特的精力源,这是一件持续的行为模式。审视自己最珍视的品质。所有长期存在精神传统意识都强调祷告,抽离,沉思和冥想,在安静的氛围里回归内心最珍贵的所在。我们的行为需要符合我们的价值观,言行须一致。所以首先目标必须建立,然后分解到计划和任务。

        其次正视现实,回避现实会消耗大量的精力。认识到当前的我们与理想的差距,从来不是件容易的事情。每个人对于自我欺骗都拥有无限的潜能。诚实地看待自己,自我评估和自省,接受自己的缺点,不要保护自尊而欺骗自己,永远保持开阔的胸怀。精神的终极挑战是“觉醒”。不要过于纠结自己的一面之词,无论乐观还是悲观,不仅是一种假象,更是一种危险,我们应跳出情境,增强观察能力,会看到更完整全面的情况。内观冥想有时被称为“见证”,观察自己的想法,情绪和感觉,而不是深陷其中。不畏惧暴露自己,这样大量精力得以释放。

      最后付诸行动。面对的困难越大,人越容易退回旧日的生存习惯,所以良的习惯非常重要。习惯能够把生活变得有条理。习惯的精准和具体化确保我们能够顶着压力完成任务。你的注意力必须放在做好事情上,不断训练自己,熟能生巧,但生巧的首要条件是练习的内容和方式是正确的。比如我发现良好的晨间习惯,冥想或安静地阅读可以为一天定下良好的基调。习惯需慢慢培养,一次只关注一项重大变化,每一步都设定一个可行的目标。基本训练如下:

1规划方式:每天可以设定养成习惯的任务,重复预想,明确目标,设定自己的相应行为。

2记录进展:每天进行行为自查,这个可帮助自己看到个人预想和实际行为的差距。明确行为内容和时间,晚上核查是否这一天遵守。可以使用自查日志。

3再度调整:规划得到反馈后是否有制定的不是很合理的,需要重新调整,以符合实际,真正做到知行合一。

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