思维导图 | 读《番茄工作法图解》总结篇

本书导图汇总:

思维导图 | 《番茄工作法图解》第1章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第2章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第3章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第4章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第5章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第6章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第7章



第一章 番茄工作法的「介绍」

第一章主要是介绍了番茄工作法的灵感来源,番茄工作法大致是怎么操作的,以及它的核心理念:专注,专注就是一次只做一件事的能力。

最后总结了我们无法完成工作常见的16类问题和原因。


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第二章 番茄工作法的「原理」

第二章主要是通过大脑的原理、以及我们可以通过节奏惯例,来达到做事的最佳状态,番茄工作法工作25分钟,休息5分钟,这就是一种节律。

还有专注和心流状态,以及无法专注的多动症状态,通过对专注原理的讲述,阐明番茄工作法的25分钟工作时间,就是专注状态的体现。

接着是要注意休息的背后原理,因为短暂的休息和脱机状态,吸收效果更好,更能促进融会贯通。而番茄工作法5分钟的小休和20分钟的大休,就是休息的最好体现。

最后讲了一些其他方面比如激励和拖延,任何一项任务都需要激励,而番茄工作法在每25分钟的工作之后,就可以得到一颗番茄,就是一个小小的激励。

关于拖延,治愈拖延最佳方法,就是先开始再说。对应番茄工作法,扭启番茄钟这个动作,先开始做,就可以破除拖延。

还有拥抱变化、选择的悖论等等很多原理,这些原理,都是都是对番茄工作法的科学性的阐述。

为什么番茄工作法有用,因为它的背后是这么多科学有效的原理在支撑。


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