思维导图 | 读《番茄工作法图解》总结篇

本书导图汇总：

思维导图 | 《番茄工作法图解》第1章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第2章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第3章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第4章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第5章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第6章
思维导图 | 《番茄工作法图解》第7章

第一章 番茄工作法的「介绍」

第一章主要是介绍了番茄工作法的灵感来源，番茄工作法大致是怎么操作的，以及它的核心理念：专注，专注就是一次只做一件事的能力。

最后总结了我们无法完成工作常见的16类问题和原因。

详细版读书笔记：https://www.jianshu.com/p/4c417cb064f0

第二章 番茄工作法的「原理」

第二章主要是通过大脑的原理、以及我们可以通过节奏惯例，来达到做事的最佳状态，番茄工作法工作25分钟，休息5分钟，这就是一种节律。

还有专注和心流状态，以及无法专注的多动症状态，通过对专注原理的讲述，阐明番茄工作法的25分钟工作时间，就是专注状态的体现。

接着是要注意休息的背后原理，因为短暂的休息和脱机状态，吸收效果更好，更能促进融会贯通。而番茄工作法5分钟的小休和20分钟的大休，就是休息的最好体现。

最后讲了一些其他方面比如激励和拖延，任何一项任务都需要激励，而番茄工作法在每25分钟的工作之后，就可以得到一颗番茄，就是一个小小的激励。

关于拖延，治愈拖延最佳方法，就是先开始再说。对应番茄工作法，扭启番茄钟这个动作，先开始做，就可以破除拖延。

还有拥抱变化、选择的悖论等等很多原理，这些原理，都是都是对番茄工作法的科学性的阐述。

为什么番茄工作法有用，因为它的背后是这么多科学有效的原理在支撑。

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