反思日记2021.9.22

连续两天想晨跑没有起来，今年整体比较放纵，书看的不多，运动也很少，体重也增加了

可能是因为工作将意志力消磨殆尽，但是已经闲了两个月，没有学习，也没有很好的运动，停滞不前，没有进步，总结后原因如下：

1.工作上的挫败，导致自尊水平下降，否定自己，整日都在焦虑状态中，消耗了自己的心智带宽。

2.心理上没有得到充分休息，没有和自己独处对话的时间，导致总想着放松，明天再努力。

3.没有制定明确的目标，觉得可做可不做。

4.内驱力不足，还是不知道自己想要什么。

解决办法：

1.上班时间段开启番茄ToDo，不沉迷手机，学习专业知识，做户型研发。

2.下班回家就洗漱，上床休息，冥想或者看书。

3.每周晨跑4天，给自己偷懒的时间，不否定自己。

4.制定今年剩下3个月的工作和生活计划，每天过得充实一些，不浪费时间。

5.开始减肥，吃健康的食物，少吃三高食物，计划一个月减肥3-4斤。

6.一本书提炼一个感触最深的点，并且运用到生活中，慢慢改变自己。