关于考试那点事——《考试脑科学》阅读笔记

简介

《考试脑科学》这本书是日本东京大学脑科学研究者池谷裕二的著作。他主要研究人脑海马体与大脑皮层的可塑性，书中用了通俗易懂的语言讲解了最新的脑科学研究成果。

日本等东亚国家跟我们国家一样，都非常重视教育与考试，这本书又称“脑科学中的高效记忆法”，主要是以脑科学的研究来阐述如何提高我们人脑的记忆。

如果你对提高自己的记性有兴趣，不妨拿这本书来读一读，一定会让你对自己从小以来的一些记忆有更系统的了解。

如果你家里还有小孩正好还在上学的年纪，那你更要把这本书买来跟他一起读一读，或许我们改变不了考试制度，但我们可以给孩子们减轻点考试任务。

作者的初衷

所谓科学，不过就是不断建立假说，并验证然后建立新的假说的过程。不了解脑的机制就学习，相当于不知道体育运动的规则就去埋头苦练，注定事倍功半。要想高效的学习，就必然要理解我们的人脑规则，然后利用规则进行针对性的训练，并可以用在生活的方方面面。

记忆与海马体

“记忆”其实就是“新神经回路的形成”。我们人脑中有1000亿个神经元，理论上讲可以建立无数的神经回路。所以对人脑来说，不存在所谓的超载问题，也会感到疲劳，只会越用越灵光。

人脑跟电脑一样，也存在短期记忆与长期记忆，短期记忆就如同RAM，人脑由于极度耗能，所以本着节能原则很擅长忘记，只有被海马体判定为“必要”的信息才会被送到大脑皮质中长期保存。这个海马体就像是记忆的“关卡检查员”。

海马体的审查标准就是“什么信息对生存不可或缺”，比如威胁生命的事情，比如“反复输入的信息”。危险的事情不多，因此反复复习就是骗过海马体最重要的法则，反复多次复习可以降低我们忘记知识的程度。最好的预习、学习、复习比例是1/4:1:4。要想高效复习，最好2个月内分4次在第2天、第1周、第2周、1个月后复习。

光复习还不够，要想留住记忆，最好能够输出或者测试。我们的人脑是“输出依赖型”，对海马体来说，“这个信息如此频繁地被调用，显然要记住才行”。因此，复习的时候做习题显然也很重要。

记忆与LTP

LTP又叫长时程增强作用。如果海马体容易产生LTP，学习能力就能得到提高。一是学习自己感兴趣的内容；二是在情绪高涨时容易记忆，如快乐与感动；人处于危机的时候记忆力也比较强，如早中晚饥饿、寒冷、走动等处于一定危机的时候，相反，记忆力会因安全或压力而下降。

于是我们就有了夏天在温度略低的房间学习可以提交效率、一边走动一边背东西比较快、让我们感动的东西很容易记住等等。

另外，我们的大脑还有“学习迁移”、喜欢试错纠正、分步骤循序渐进等这些特征，你可以看书慢慢了解。

记忆与睡眠

睡觉其实就是海马体整理并选择信息的过程，如果海马体来不及整体就会全部抛弃。因此要想让知识记得更牢固，必须重视睡眠。午睡短但同样有效，重点不在于睡着，而是给大脑整理信息的时间。

我们睡着的时候，信息如果能得到很好的分类整理，记忆就会得到巩固。因为睡觉有节律，最好在固定的时间给大脑休息。比如睡前看看需要记忆的科目如历史、地理、单词等等。

三种记忆类型

那些能轻易回想起来，与自己过去的经验相关的记忆称为“经验记忆”；与此相对，那些缺少契机就难以回想起来的知识或信息称为“知识记忆”；还有一种是必须通过实践才能掌握的记忆称为“方法记忆”。方法记忆有两个特征，他是在不知不觉中形成的，且非常牢固，难以遗忘。

他们是逐渐从原始到高级，经验记忆是最高级的记忆。如果能把考试内容联想成专家的熟悉的东西就可以转为经验记忆，这就是想象力对记忆的重要性。另外，把信息将给自己的朋友或者家人听，也是形成经验记忆最简单的方法，教是最好的学。

随着人类成长过程，人类最早开始形成的是原始的方法记忆，从出生到三四岁，我们几乎没有什么记忆。接下来就是初中之前知识记忆比较发达，最后过了这个年纪经验记忆就占优势了。因此，要根据学习阶段选择与所处年龄相匹配的学习方法。可以说，高中后尽量不要死记硬背，而要更重视经验记忆的原理和逻辑。

正如作者所说的，学习迁移具有“指数及的增长效果”，持续学习才是最重要的心得，反复的努力和毫不气馁的毅力不可或缺。能做到的人和做不到的人之间的差别，不过是他们一开始在学习意愿上的细微差别罢了。

正如笑来老师所认为的，我们终其一生不过就是在我们的大脑皮层构建我们的知识结构，我们平时要做的就是让我们的大脑高效地构建更多正确的连接，让我们形成正确的认知，那工作能力、财富、幸福不过是我们认知产生后的行为带来的结果而已。