亚洲肥胖专家陈兵：科学减脂首先要认清自己

减肥，已经悄然成为人们生活中的任务，不管是佛系减肥还是科学减肥，几乎每个人都是“减肥”不离口。与此同时，各类减肥方法、减肥产品也应运而生，玲琅满目的减肥产品哪种最科学、最安全、最有效，亚洲肥胖问题专家陈兵回答：适合自己的才是最好的。

亚洲肥胖问题专家陈兵正在上课

陈兵说，肥胖的起因其实有很多，首先就是要正确认识和看待肥胖，要了解自己肥胖的原因，同时也要了解自己的身体健康状况。陈兵建议，如果想减肥，最好要先到正规医院做一次全面的体检，根据自己的身体健康情况选择合适的减肥产品和方法。而对于很多减肥的人来说，往往总是急于求成，只看效果，陈兵教授说，越是这样往往越会出现问题，严重的甚至会危及生命。

针对大家对代餐的质疑，陈兵也说，代餐减肥类产品在国际上是有科学依据的，其相关标准为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》。这类产品通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，达到减肥减脂的效果，这也符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。

合理膳食最重要

陈兵还强调，单纯的靠使用代餐来减肥，是不科学的。在使用此类产品时，必须要有针对性的搭配其他营养配餐，比如，紫菜海带汤、脱脂牛奶、酱牛肉、五谷杂粮、蔬菜等，这样才能保证人体营养的正常摄入，才能做到科学、有效减肥。

陈兵再次提醒大家，不是任何人都适合这些减肥方法和减肥产品，也不是越贵才越好，减肥要因人而定，要根据自己的身体状态和自身情况选择适合自己的减肥产品和方法。同时，合理膳食、适量运动，管住嘴，迈开腿才能有效减肥，养成良好的生活习惯。