《次第花开》

Facts(事实，我从这本书里学习到、听到了什么？)

人之所以痛苦把我执看的太重。

佛陀说一切痛苦的根源在于我们长期以来对自身以及外部世界根深蒂固的误解，执幻为实。

焦虑和恐惧的核心就是我们拒绝无常的发生。什么叫无常？这个世界上的事是成、住、坏、灭，它是会不断的变化的。

Feelings（感受、体会，我从这本书里感受到了什么？）

人间的痛苦又被分成了八种，生、老、病、死，这是不能够逃脱的，然后怨憎会、爱离别、求不得、不欲离。

我们会在这八苦中轮回，恐惧焦虑。

克服这种恐惧有两个办法，一个办法是熟悉无常，二是了解恐惧无常的原因，面对无常，观察它，熟悉它。

熟悉无常能够令我们的内心真正放松和开阔，所以克服恐惧的方法是了解无常。

Findings（发现，通过今天的学习我有什么新的发现？）

寂天菩萨说：“问题若有办法解决，就不必担心；若没有办法解决，担心也没有用。”

我们要内求，不要胡乱想象夸大编故事；自律，正念，减少伤害。

Future use（未来的运用，我打算接下来怎么去做.）

接受无常，安住当下，改变傻瓜行为，多起欢喜心。