芳姐减肥经验谈2：为什么天天跳广场舞的姐姐却没瘦？

你好，我是享瘦芳姐，持续分享自己6个月瘦了60斤，700多天无反弹的亲身体验、科学健康的减肥经验，以及实战的技巧和方法。希望帮你绕开减肥路上的坑，找到适合你的瘦身方法，从而变得又瘦又美！

昨天在公园跑步偶一“杠精”。

我走过他身边时，他正与人争论：

“都说跳舞燃脂5分钟胜过跑步1小时”

为什么我每天下午跑步1小时，瘦了；

而我老婆，每天晚上跳广场舞2小时却没瘦？

虽说他是抬杠较劲，但提的这个问题却是很多人的疑问。

很多人都有希望能轻松减脂，心想伸伸胳膊抬抬腿，广场上去跳跳舞就可以轻轻松松瘦......

跳舞燃脂5分钟胜过跑步1小时？

所谓的轻松燃脂运动就能瘦的方法，是有些不爱运动的“懒”人在自欺欺人吧！

有氧运动的减脂功效不是“扭扭摇摇”的动作就能替代的......

当然不可否认，这样蹦蹦跳跳，一定比坐着躺着磕着瓜子，吃零食好

话又说回来，为什么跑步就能瘦，而跳广场不瘦呢？

文朱礼芳   图/网络

一、首先从心率来分析

你若跑步，定有过喘气感受吧。而跳广场舞，是否有见过气喘吁吁的吗？也许有，极少。

跳广场舞也算是有氧运动，但同是有氧运动，跑步跑1小时你一定会气喘吁吁、大汗淋漓，有累的感觉，甚至累不能行......广场舞基本上达不到这个强度。

以心率来看，减脂效果最好的心率要达到120-160次/min，保持这个中等强度，最能维持有氧运动状态。

而广场舞属于低强度运动，它的动作舒缓，很难达到减脂心率的这个范围。如果保持这个强度下的跑步，却是正好的速度--不是最快，但也不慢；跑得累，却能持续如此状态，因此减肥效果明显。

二、再从运动消耗分析

跑步和跳广场舞能量的消耗相同不？一定是不同的。

广场舞属于低强度的舞蹈运动，每小时消耗大约130大卡；如果按配速8公里，跑步每小时消耗的大约509大卡，如果你的跑步速度更快些，消耗也会更大。

所以，跑步消耗的能量比跳广场舞大，所以跑步比跳广场舞能瘦，细算算一下，跑步3个月差不多能抵跳广场舞9个月！

显而易见，若是为了减肥减脂，选择跑步更合适。当然，也可以选择其他有氧运动，比如跳绳、开合跳等。