Lady伯德
Lady伯德

巴拉瓦伽扭转式

问题1:双肩一高一低一前一后

两侧腹无对等伸展，肩关节不够灵活，背脊扭转灵活度不够，胸腔前侧肌群横向伸展紧张，启动背部肌群 菱形肌肤冈下肌 小圆肌 大圆肌力量 使左肩向右推移 左侧胸腔向右后方推送横向展开远离右侧腋窝 伸展腹内外斜肌 扭转竖脊肌右侧肩胛深入背部中央 腰腹部力量将腰椎向右向后扭转中下背部启动力量的帮助背脊扭转 胸腔前侧横向伸展  将斜方肌向右向后去推送 胸腔前侧竖向伸展提升，横向展开。

体式：猫水平转动式 眼镜蛇式 加强猫伸展式 狮身人面式 坐式与扭转体式

问题2 双臀不在同一平面 一高一低 一前一后 

高度不够 双臀不在同一平面 挤压髂腰肌空间 骨盆不中正 双膝没有 可在臀部下方垫瑜伽毯，帮助双髋在同一高度 左手背放于右膝外侧 形成拮抗力量，双膝朝向对应的髋关节。

体式： 简易坐姿扭转式 鱼王式


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