选角大厅里，人头攒动——这是一部足以震撼全人类的作品。
这部作品的特别之处在于，它并没有详细的剧本，只有故事框架和大致走向。因此，如果能被有幸选中作为参演人员，不管是主角还是配角，都意味着个人能对这部戏的最终呈现发挥出重要的作用。
如此大好机会，自然吸引了众多有理想有报复的演员们。
喏，只招募100人的广告一经发出，雪花似的简历便开始向剧组涌来。截至选角日，已有上万人报名。
选角分为三重关卡，参选人员需依次通过工作人员初选、选角副导演复审之后，才能进入最终的导演选定环节。
俗话说，有人的地方就有江湖，何况是这样一个改变命运的好机会。
自然，除了实力之外，各种各样的外来因素也在不断介入——有权的势压，有钱的利诱，有美貌的色诱，都没有的，就给剧组谈理想灌迷魂汤。
看到这里，你是不是很想知道，这到底是是一出啥戏？如此神秘又阵仗如此之大。
这出戏其实我们都很熟悉，它就是：人生。
这不是作品的名称哦，而是我们每个人的，命运。
那些递交了建立的参选人员，叫做无意识；
有幸通过了初选的人员，叫做前意识（它和“无意识”组队后取名“潜意识”）；
而闯过第二道关能被导演看到的，叫做意识；
最终被导演选中的，就是决定着我们人生走向和呈现方式的那部分观念了。
连岳说“人是观念的产物”。
人生这出剧目的不同之处就在于，其剧情和结局不是导演说了算，而是由那些被“导演”最终选中的“主角“和”配角”所掌握着。
但，因为导演掌握着故事大纲，并拥有选角的最终决定权，因此，其虽然对剧目的表演细节、呈现方式无法全盘控制，却依然对剧目的实际表现有着举足轻重的影响。同理，负责选角的工作人员和副导演亦如是。毕竟，他们又决定着哪些人可以进入导演的视线范围。
因此，导演、选角工作人员及副导演，起到了“决定哪些人有决定权”的关键作用——
他们的共同名字，叫觉察。
这样看来，虽然人生剧目里，主角配角起到的作用远大于通常意义上的影视作品。但，导演依然是核心。
对应来说，即——虽然潜意识和意识组成了我们人生的各种可能性，但，觉察才是我们掌握自身命运的关键因素——
潜意识和意识千千万，选择哪个，如何再塑造，都是“觉察"的工作。
那么，介入选角工作的外来因素又是什么呢？
他们就是我们在成长过程中无意识形成的思维模式——从父母权威处主动或被迫的习得、对社会价值观的认同、或是为了更好的生存而形成的防御机制。
因此，不断提升我们的觉察力（挖掘出最有助于完成人生目标的潜意识，并形成观念），养成独立的判断能力（以抵御外来的干扰因素），对于我们拥有一个“自己说了算的人生”，至关重要。
如何提升觉察力呢？我觉得可以从以下几方面入手：
1- 尊重自己的感受，多与身体及情绪链接
很多时候，我们的惯性思维模式会切断我们与真实感受的链接——脑海里充满了太多利弊权衡以及“应不应该”，而忽略了自己真实的感受和想法。
尤其是在幼儿时期被否定及压抑太多的成年人。
身体和情绪，如同一对好朋友，互相配合又彼此鼓舞着——你开心，我也好；你伤心，我难受；你压抑，我爆发。反之亦然。
他们作为我们潜意识的表层体现，最容易被捕捉但也时常被我们忽略。
因此，要想重新找回“真我”，从身体和情绪入手，可作为第一步。
提高与身体的链接，可以通过身体扫描、运动时专注于呼吸等方式练习；而与情绪的链接，则可以从“允许”开始：允许自己有任何的情绪，并沉浸其中去感受，无论是积极的还是消极的情绪。
方式随心就好，重要的是，不急不躁，给足自己时间，用心感受。
2- 消极思维当前，别着急逃避，多问几个“为什么”
负面情绪以为带给人不舒服的体验，因此成为了人人都想要远离的东西。殊不知，与正面情绪一样，负面情绪也是具备正面价值的。
而透过负面情绪如“败絮”的外表发现其中之“金玉”的重要方法，就是勇敢地与它对视。
如果说正面情绪是懂事又贴心，总是让父母欣慰的孩子的话，那么负面情绪，则是其老是闯祸，让父母闹心又焦虑的兄弟。
孩子为什么总是闯祸呢？其中有一个重要的原因是，平时得到的关注不够，因此想以此方式来获得父母的重视。
负面情绪也如此啊，它们是一种提醒：看到我啊，我被控制了！
是的，负面情绪只是表象。操纵它的，其实是我们的思维模式。
我们常常以为是他人或某事让自己生气、愤怒、痛苦、嫉妒……殊不知，世界其实是我们内心的投射——不是外界之人事物引起了我们的不快，而是我们的“信念”。
所以，当负面情绪来临时，我们要刻意地练习“与自己保持距离”，以“第三只眼”来观察这情绪的背后之“手”。
举个栗子：
一个因为孩子不写作业而感到焦虑万分压抑不住怒火的母亲，她可以问问自己，为何会因为孩子不想写作业而有如此强烈的反应？孩子不写作业，对母亲来讲意味着什么？对孩子自己又意味着什么？
当母亲冷静下来思考以上问题，她可能会发现，她是因为持有“只有积极写作业才能掌握好所学的知识，在考试中取得好成绩，进而考上好大学找到好工作遇到优秀的另一半进而成为人生赢家”的观念，将“写作业”和“人生赢家”当成了因果。
但很明显，这并不是事实。
于是，母亲由此发现，引发了自己愤怒情绪的，并非孩子不写作业这件事情，而是自己将内心的恐惧投射到了孩子身上。
如果母亲能看到自己愤怒之来源，她便能收回这份投射，真正地“看见”孩子。然后，母亲才能心平气和地与孩子沟通，并根据孩子的具体情况进行应对方式的选择。
3-明确想要的生活状态，挖掘并利用有助于目标实现的潜意识
尽管每个人的理想生活状态都不同，但几乎可以肯定，人人都希望生活得快乐而幸福。
不过，因为天生特质、童年时期的经历以及社会环境的影响，我们的思维很容易模式化，形成惯性思维。
如果没能在成长过程中顺利地拥有积极思维能力，那么，我们的人生“导演”就会更倾向于选择具有“悲情”特性的演员，导致我们的人生剧目往不如意的方向发展。
所以，让“导演”明确地知道，我们想要幸福、快乐的人生，我们拥有获得幸福人生的能力，就显得尤为重要了。
虽然潜意识会在不自觉间影响我们的行动，但我们可以通过“积极的自我暗示”、“对成功经验产生的力量感的反复回味”、“主动给予自己肯定”、“勇敢与他人建立稳定可信的关系并从中确认自己的价值”等练习，让意识反过来影响潜意识——唤醒潜意识中本就存在但沉睡太久的积极部分。