【周检视】19.08.12-08.18

年目标

* 早睡早起

* 跑一个半马  28/90

* 学好数控，多看书

* 按照自然规律养成固定作息饮食

* 阅读2本纸质书籍  0/2

* 多喝水

月计划

* 早睡10:00~11点早起6:00~6:30

* 完成践行计划（规律饮食作息）

* 科学跑步，完成10公里

* 政治笔记，英语，数控。看一本书

周计划

*早睡10:00~11点打卡，早起6~6:30打卡

* 绿色饮食多吃肉，增肥

* 晨跑或夜跑 4,5公里

* 把吃出来的病吃回去 1/0，政治笔记

* 每日践行记录  3/7

九十天践行目标

九十天践行计划  28/90

2019.7.31-2019.11.1

跑线上半马（1天）

八大关注

1健康

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+ 坚持记录

- 践行计划没有太大进展，有3次油炸！！桃苹果酸奶猪肉鸡肝✔

＊多吃蔬菜水果！调整运动量，调整作息

2家庭

-  日常互动较少

＊ 添加日常问候

3学习

- 没有规划性学习

＊增加阅读时间

4财富

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5社交

和弟弟，朋友玩，学习易效能

6休闲

8.13日和朋友去德明古镇玩，8.15日和爸爸奶奶弟弟妹妹夜玩

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7下周计划

1回家办理事务

2坚持践行记录

3早起时间：6:00~6:30；早睡时间：10点~10:30。

4.坚持每天写晨间日记，冥想，听课

5.工作中高能要事，每天吃1-2只青蛙，并及时做检视与反思；

（1）学习时间管理，保持高效学习；（2）列出工作周计划，持续高能要事；

6 政治笔记

7 听喜马拉雅 《道德经》

六.学习

（1）学习时间管理，保持高效学习；（2）列出工作周计划，持续高能要事；

（3）将时间管理九段的学习课程实践于生活中，利用叶老师提供的工具及表格来给自己做计划，用长视角去看未来;调整并优化时间管理工具的使用，让工具的使用变成一种日常

8总结

早睡早起，运动都不太好！！！喝水稍多，看书3页。有2,3天高油高盐

睡眠：本周7天每天在6:11~6:52时间段起床，有两天未到6:00起床；睡眠：10:30~12:00。

下周计划！晚上尽量控制在10:30-11:00前睡觉。早上6点~6:30起床

运动：一周运动1回。

下周计划：下周运动2回！

人生不在于做多少事，而在于我们把重要的事，首先做，用心做，把它做到极致。大道至简，教我们学会更精致地生活！

过去心不可得，未来心不可得！好好把握当下，享受当下的每一份每一秒吧！