胃部不适的家庭疗法

下面提供的方法可以帮助缓解短暂性胃痛。如果您长期患有慢性胃病,请咨询医生进行治疗。

仔细检查您的饮食:谨慎选择您吃的食物能帮助减少胃部不适的风险。连续几周坚持通过饮食日志的方式记录您所吃的东西可以帮助找出可能会让您过敏的食物。在后续饮食中您可以避免或尽量少食用这些食物。

避免吃辣椒:众所周知,黑辣椒和红辣椒都是胃肠刺激物。如果您胃部不适,最好别吃辣椒。如果调味品让您的胃不舒服,建议也减少其摄入量。

降低脂肪摄入量:尝试易消化的精益蛋白质和全谷物食品,避免吃高脂油炸食品。慢慢在饮食中加入膳食纤维:在饮食中慢慢增加膳食纤维摄入量有助于逐渐调整身体系统。

注意可能引起胃痛的蔬菜:建议减少以下蔬菜的摄入量,如抱子甘蓝、卷心菜、花椰菜和西兰花,因为它们会加重胃病。

需要少吃的水果:人们经常发现吃甜瓜和苹果会导致胃病。如果您有这种情况,最好避免或尽量少食用这些水果。

不要减少正餐次数:不然胃酸积聚过多可能导致胃病。

减少豆类排气反应:将豆子在水中浸泡一夜,然后换一次水,备用即可,这样可以减少豆类排气反应。如果您使用的是罐装豆,烹饪前请冲洗。这也有助于减少排气。

饮水量充足:每天应该尽量饮用至少六到八杯水,以帮助保持肠胃正常运作。

热水促消化:就餐后,将一个热水瓶放在腹部,有助于加速血液循环,促进消化。

喝姜汁缓解胃部不适:如果您发现自己因吃撑而胃痛,可以喝一杯姜汁。姜汁的碳酸化作用可以促使您打嗝,从而减轻饱腹感。

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