读《一平方米的静心》感悟1

【书籍】：莎朗.莎兹伯格《一平方米的静心》

【标题】： 生活需要的八大支柱

【字数】：966

这本书的核心内容是告诉我们，生活需要八大支柱。是哪八大支柱呢？

001 均衡

是指把自我从工作中区分出来的能力

如果你发现生活已经和工作混在一起，下班也依然满脑子都是工作的事，好像没有下班这回事，觉得压力很大。那么你需要的是均衡。

设定优先级，做好时间管理。在工作上设定界限，对自己的需求诚实。

聆听周遭的声音，做一个小小的付出。

002 专注

集中精神的能力

你发现做A任务的时候，老想着B事情或者C事件D朋友等，满脑子都是后面的事或之前的事，这时候你需要的是专注。

专注的益处，打破对过去惩罚式的后悔与未来不必要的焦虑。

一心多用，并不会提高生产力；感到无聊是因为不够投入；专注可以戒掉拖延症。

找一个细分领域，要小得足以守得住。

感受双手，行走静心。（玩俄罗斯方块游戏）

003 慈悲

指从不完美和错误中重新开始的能力

你发现自己非常讨厌某些同事，甚至有点暗暗憎恨他们，你需要的是慈悲。

送出慈爱。

放大别人的好，让你更宽容；对自己慈悲，你将无须仰赖别人的评价。

004 弹性

指从挫折、沮丧、失败中复原的能力

当你发现自己特别坚守立场，很难为别人做出一丝一毫的妥协，这时候你需要的可能是弹性。

用恢复元气小确幸，温柔地照顾自己，不过度揽责，重新开始就好。低潮时保持耐心和弹性，适时发泄情绪。

005 沟通与连接

指化解职场冲突、不被情绪掌控的能力

你感觉到别人似乎都非常遥远，所有的人跟你都是公事公办，好像少了点什么？这种情况，你需要的是沟通与连接。

多用肯定式询问，如“你觉得最棒的经验是什么？”

不被恶意、冲动绑架。

006 正直

把最深入的道德观带到职场上的能力

你经常不确定某些事情是该做还是不该做，摇摆于道德、法律、伦理和利益之间？如果有这样的状态，你需要的是正直。

认清自己的核心意图，不因失败而贬低自己。

007 意义

将工作与个人价值结合在一起的能力

你是否对工作的无力感越来越强，对自我对未来所面临的困难都充满了疑惑？如果是的话，你需要的是意义。

工作的三个层次，工作、事业、召唤。种下种子，做自己该做的事。

008 开放的觉察

看到不同的可能性，而不画地自限的能力

你觉得日复一日都一样，太阳底下没啥新鲜事，工作只是混口饭吃，在很麻木地生活。这时候你需要的是开放的觉察。

从不同的视角，看到工作的样貌，抛开僵化和自我设限。

感受一下你自己需要哪根支柱呢？