如何变得更加自律

注意力是我们最宝贵的财富，你的注意力在哪里，产出就在哪里。明明如此珍贵的财富，因为难以量化它，所以很多人经常忽略了它的价值，以至于被别人免费收割而不自知。不珍惜自己注意力的人，注定是贫穷的，因为他们终生被收割，终生都难有真正有价值的产出，怎么可能变得富有。

而有时候我们明明知道它的重要性，却还是会犯相同的错误，再次浪费了我们最宝贵的财富。下面分享几个让我们更自律的实用小技巧：

关闭手机或开启飞行模式

关闭手机能非常有效的帮助我们专注在当前的事情上，大部分的干扰都来自手机微信，短信和微博等等，这些东西存在的目的就是为了廉价收割我们的注意力，而对于我们的成长又毫无意义。不要被别人打扰，学着把时间留给自己，留给未来。

增加仪式感

在每次学习或做某些事情的时候可以增加一个仪式，经过一段时间的重复之后，大脑自动就会更加容易的进入状态。比如睡前冥想，一段时间之后，晚上做冥想的时候慢慢就会有困意，大脑已经把这两件事情建立起了链接，做好入睡的准备了。学习前也可以做一个专注力冥想，或者擦干净桌子，摆上一杯热咖啡（或茶），当它们之间建立起链接后，很容易就会进入学习状态。

环境

找一个适合你学习或工作的环境很重要。如果你坐在床上穿着睡衣来学习，你一定会想要睡觉。找一个能提高你学习效率的环境，比如图书馆，家里的书房，又或者一家安静的的咖啡厅。如果你喜欢与别人一起，那么找个伙伴互相监督，一起进步也是很不错的。

正确积极的心态

“今天太累了，明天再学习”。“昨晚没睡好，多睡会不看书了”。“今天状态不好，不去健身了”。如果你只有在你有状态（想要去做）的时候你才去完成你需要做的事情，那么你基本上也做不了什么事情。

心态对于我们的影响真的很大，自我设限的消极心态成为了最大的阻碍。很多时候我们其实可以做到，可事情还没开始做，在心里已经萌生退意。当早上睁眼感觉没睡好，心里会想着睡不好会影响白天的精神，现在应该多睡会，经常都会有这种感觉，可实际上当我起床之后没多久就精神抖擞的，一整天的状态也都很好，睡多了反而会更不精神。所以要有无论如何我都要完成的觉悟。

记录注意力花销

记录自己每天的注意力花销是一个很好的自我反省方式，你会清楚的看到你今天一整天的时间花在了哪里，哪些时间是被浪费掉的，哪些时间是做了有价值的投入，结果也许会令你大吃一惊。

最后附上一张几个月前真的让我大吃一惊的注意力花销记录。