每一个人或多或少都患有不同程度的心理疾病，现今快节奏的当下，多少人正在焦虑与抑郁的路上，莫名情绪低落，丧失自信，担忧害怕恐惧，思想无法集中，不能工作，甚至产生自杀念头，觉得人生没意义，整日整年处于自我摧残与毁灭中。
影响有形身心之时也影响家庭的幸福，我家里就有一名刚确诊焦虑抑郁症的病人，现正吃药阶段，过去好好的一个人，因亲生母亲的去世，医生诊断为属于应激创伤障碍，而导致引起的重度焦虑中度抑郁。
平常能说会道，满脑智慧的一个人，现在不愿说话，不敢出门，对任何事情都没有兴趣，害怕恐惧，无缘故发脾气甚至有要自杀倾向，做为家人刚开始并没有引起重视，当发觉苗头不对时及时领他去了医院。
日常小心翼翼照顾起居，随时观察他情绪的起伏，做为家人除了给予爱与关心照顾，还要更好的倾听与陪伴他左右。
而长期处于这种压力氛围下，作为家属的我也开始出现不同程度焦虑，向好朋友倾述内心烦恼时，她向我及家人推荐了这本《柔软的刺猬》一书。说看后决对可以缓解治愈焦虑的心理绘本。
作者是凯特.艾伦，美国超人气插画家和设计师，擅长写和画治愈人心的内容，其作品被多家媒体转载，在社交平台上拥有近百万名粉丝。
打开此书便爱不释手，精美粉红色硬书皮，里边是彩色纸张，文字与动物插画相结合，光翻几下已爱不释手。
里边每一个小动物表情微笑在向你招手，再配上文字，哇！好想把每一张画亲手画出来成为自己小绘册本，带在身边随时翻看，是自我激励也是自我成就，想一想这个梦想，就很激动。
《柔软的刺猬》是一本能带给你无限勇气和治愈力量并能够有效减轻个人压力的超暖心绘本。
作者以自己曾罹抑郁症的亲身经历为背景，在每个章节中分别以自己与每个现代人都时常面临的焦虑和抑郁、丧失信心、沮丧、恐惧、绝望、孤独的心境为主题，给出了结合正念有效缓解这些负面情绪的温暖建议，还有130多幅这些看似简单的画作中潜藏着巨大的治愈力量。
书里没有复杂难懂的心理术语，如朋友放松交流般激励与鼓励你，小小文字与张张可爱萌宠搭配，简单话语让人振奋与心生温暖，知道你不是一个人，世上没有什么是不可以战胜的，一切问题都会迎刃而解。
当情绪低落、沮丧、不自信
告诉自己残缺也是美，不要在意别人的言论与指责，遵从自己的内心，活出自我，知道自己要什么，努力去接近目标，不断学习，充电自我，当你变得强大有力量时，才不会再患得患失，人云亦云。
去拥抱好好爱自己，接纳自己的不完美，不要对自己要求那么苛刻，不攀比不抱怨，不依附于别人，多关爱自己。
正如摩西奶奶曾说：“真正的爱自己，不是牺牲时间和精力去打拼辉煌的未来，而是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天，都以自己喜爱的方式度过。
当感到绝望、糟糕透顶
好好哭一场，不要试图解决一切问题，列出还未完成的事。开启自我对话，好好睡一觉，用积极口头禅代替消极的心理暗示，打开此书再次翻阅看看，会瞬间打消你低落情绪，告诉自己，艰难的时光总会过去，你一定会安然无恙。
当感到焦虑、抑郁时
自我安慰，暂时远离社交媒体，锻炼，补充身体所需能量，放松身体，尝试正念冥想。
焦虑情绪无孔不入，生活中一点小事也会引起不同程度焦虑担忧，而当自我察觉时，不排斥，允许它在体内游走，看着它，一会它会自动溜走。
接受当下的自己后，开启自我聊天模式默念上边句子几次，会感到身体充满能量，没有什么不可以的，我是最棒的，重复几次后焦虑会远离你，当你认为你是独一无二的时，没有什么可以打败你，请不要担心，一切问题都可以迎刃而解，未来充满了不确定性，那就让我们活在当下吧。
也许你正在经历多么艰难的时刻，一切终将过去，而你并不孤单，人人都有自己的痛苦，只是你不知道，你没有必要与他人比较，每个人的痛苦都真实存在。
而《柔软的刺猬》一书将在每一个孤独和黑暗的时刻陪伴在你左右，让你感觉无比温暖，帮助你对抗抑郁和焦虑等各种负面情绪，走出人生的阴霾，摆脱孤独，重拾对生活的信心。
而只有坦然接纳真实的自己，保持情绪稳定，才能更好地掌控生活，获得更好的人生。