《蛤蟆先生去看心理医生》：抑郁了，真的不怪你！

按读书营的安排，今天共读第六本书《蛤蟆先生去看心理医生》，这是一本实用性很强的心理咨询入门书籍，它的作者是英国资深心理咨询师罗伯特-戴博德。这本书凝聚了作者多年心理咨询工作的心得，一经出版，在英国畅销二十余年。这本书以经典童话故事《柳林风声》中的小动物们为主角，将深奥的心理学理论浅显易懂化，让读者们知道心理咨询是怎么回事。

本书有十六个章节，要用一周的时间读完。现在就开启第一天的共度吧！

今天共度第1—35页，本书的第一章至第四章。

每个人都有心情不好的时候，有些是无来由的心情不好，看似无来由，洞察起来，背后还是有原因的，只不过比较隐秘。有些心情不好的原因就比较明显了，比如：挨了老板的批评、朋友闹了别扭，客户被别人抢走、、、、、、遇到情绪不好的时候，你陷入怎样的状态呢？是否和蛤蟆先生一样呢？

鼹鼠去找朋友蛤蟆，他看到了一个怎样的蛤蟆呀！

屋子里是他从未见过的有史以来最悲伤的蛤蟆。蛤蟆的大眼睛半睁着，神色暗淡。它总爱在家穿着的板球毛衣上沾满了食物的油渍。还有他的灯笼裤，以前总那么合身，此刻却像两只装土豆的麻袋一样松松垮垮地垂落。蛤蟆先生抑郁了。

一、蛤蟆的状态朋友们能救他脱困吗？

蛤蟆的好友来看望他，尽可能让他高兴起来，河鼠和他玩纸牌，为博得他一笑；鼹鼠给他讲最新出炉的河岸新闻；老獾等大家沉默的时候讲还不算乏味的故事。

可这些事情结束后，蛤蟆便精疲力尽地上床休息，在凌晨三点又早早醒来，辗转难眠，一直到清晨。

蛤蟆先生的状态，朋友们无能为力。

现实生活中，如果我们仅仅是心情不好，朋友的劝解抚慰或许能起到作用，可真的呈现抑郁状态，朋友的帮助就解决不了问题了。要走出这种恼人的抑郁状态，我们只能求助专业的心理医生。

二、心理咨询，自己必须承担起责任来。

蛤蟆第一次见到苍鹭心理咨询师就觉得遇到了刁难。苍鹭问：你能告诉我，为什么来这吗？蛤蟆先生说：我来这是他们让我来的。苍鹭说：那你的朋友才是来访者。

心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着当你是为自己而不是为取悦别人的时候，才能真正合作。为咨询负责的人只能是你。

咨询的人必须发自内心的想去咨询，想疗愈自己，这样治疗才能起到作用。任何掺杂了其他思想的咨询都会影响治疗效果。也就是说：能救赎你的只有你自己。

三、信心才是治疗的基础。

蛤蟆问苍鹭：你认为我会好起来吗？

苍鹭站定了，直视他的眼睛说：蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是：我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询全身心投入。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。归根结底这一切取决于你。

四、抑郁的诱因-儿童自我状态

苍鹭问蛤蟆先生：你感觉怎么样？

因为蛤蟆平常总是下意识得运用很多行为上的策略，逃避自我认识，所以对这个问题他还真不知怎么描述内心的状态。

苍鹭不得不换种方式，假设有一种温度计测量你的感受，共有10个刻度，最低为1，代表感觉非常糟糕，可能有自杀念头，中间的5，代表感觉不算糟糕，最高为10，表示你非常愉快。你觉得你处于1——10哪个位置上？

蛤蟆先生在苍鹭咨询师徐徐善诱地引导下，敞开了心扉：感觉自己好像没什么价值，我把生活搞得一团糟，不像河鼠、鼹鼠，特别是獾，他们都受人尊敬，而我却像个笑话，虽然他们认为我心肠好，大方，可我这辈子都干成了啥事？蛤蟆先生好长时间的心理状态都是这样。

低价值和低自尊的心理状态是抑郁症发作的诱因。

这次的诱因是朋友河鼠和獾对它的态度。河鼠训斥他，而他最怕的獾拿出长辈的样子批评他、羞辱他，这使蛤蟆先生想起了永远都在批评他的父亲。他对朋友的不友好感觉不快乐、悲惨、内疚，还感觉备受责难。蛤蟆先生感觉自己和小时候一样，像个孩子。小时候父亲狠狠责骂后，他也是这个感受。

苍鹭咨询师说：他现在的感受就是儿童自我状态。

儿童自我状态是指一个人的行为和感受都像一个孩子，这不同于“幼稚”，而是像孩子一样。处于儿童状态没有好坏之分，只是描述一个人的实际状态。

比如：工作后，因为某件事被上司指责批评，当时感觉很不快乐，很内疚，感觉备受责难，那时的感受就和小时候被父母狠狠骂过一样，感觉自己就像个孩子。这种状态被称为儿童自我状态。

童年的伤害，我们以为都忘了，实际上它从来没有离开我们，在成年后，以另一种方式又回到我们身边。

总结一下：求助于心理咨询我们要做到以下几点：

一、咨询者必须是自愿去咨询，为咨询担起责任来。

二、树立治愈的信念。