牢记这篇，让孩子长高很简单

新的一年就要来啦，愿孩子们在春暖花开的新的一年里，能够快快长高。但是长高也是有诀窍的哦，妈妈们赶紧抓住机会吧!

3-19岁都是孩子长高的黄金期，大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长应注意孩子以下这些问题。

不要错过孩子长高的两个“黄金期”

1.婴幼儿时期。婴幼儿时期的孩子，是生长速度最快的，也是变化最大的，今天一个样儿，明天一个样儿，爸爸妈妈们一定要抓住宝宝这个时期，不要让宝宝输在“起跑线”上。

2.青春期。也就是女孩在10-12岁开始，男孩在12-14岁开始，这个时期是孩子长高的第二个黄金期，年增长速度仅低于婴幼儿时期，有些孩子长得快，有可能一年就长十几厘米。这个时期仅仅持续两三年，所以一定要引起重视。

帮助孩子长高的方法

1、营养均衡

优质的蛋白质摄入必不可少，例如如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

2、睡眠充足

睡眠的好坏和孩子的生长发育有着紧密的联系。熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

3、适量运动

吃饱睡足，自然要多运动让身体维持在健康的水平。运动不仅能很好促进孩子的骨骼发育，还会增加食欲、促进血液、增加氧气摄入，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌。

需要注意的是：千万不要因为身材矮小问题，盲目服用一些增高药物，因为市面上的增高药物中富含有大量的激素，会破坏人体内酸碱平衡，也可能会影响到生理功能的正常运转，对个人的身体健康危害非常大。

但是有家长说了，咱们孩子能吃能动又听话，可是为什么还是长不高啊?这里家长可得注意啦。营养、运动、睡眠只是帮助孩子促进生长激素的分泌，从而长高。但是有些孩子如果患有代谢消化方面的疾病，那么无论怎么补充营养，无论怎么锻炼仍然是没有办法长高的。