修复关系工具卡——道歉信

我们学了很多与孩子沟通的技巧和方法了，有些爸爸妈妈反映自己和孩子的关系已经水火不容了，孩子不愿意和自己沟通了。

针对这种情况，今晚我们推出的沟通罐头就是道歉信——这个修复和孩子之间的关系，重新恢复沟通和信任的方法。

❓在咱们讲这个沟通工具之前，我们首先得了解一下亲子关系不好的原因是什么？

亲子关系不好，甚至是破裂，大部分源于之前家长与孩子的沟通方式频频踩雷，比如指责批判、情感忽略、发泄负面情绪等曾经的伤害导致孩子关闭了心门。

冰冻三尺非一日之寒，重新恢复与孩子的沟通和信任自然也不简单，但老师相信只要家长们有真诚改变的发心，肯定能修复彼此的关系，走入彼此内心。

那如何恢复亲子沟通、赢回孩子的信任呢？

首先，当然是道歉了，道歉是修复关系的重要途径。

《家有儿女》这部经典家庭剧里的爸爸夏东海，就很善于觉察自己的负面情绪，与孩子共情，能够承认自己的做法和话语给孩子带来的伤害，勇于跟孩子道歉。

有些人家长会觉得跟孩子道什么歉，拉不下面子，甚至觉得自己会在孩子面前失去威严。

但事实上，步入青春期的孩子更酷爱真诚，对于能够承认错误或无知、甚至承认自己做得不公平或不公正的父母，他们总是尊敬的，孩子们所不能原谅的是：父母错了，孩子们也看出来了，可是做父母的还不肯承认。

那要怎么道歉呢？

有人就要说了，道歉还不简单，就跟孩子说“我错了”、“我做得不对”、“全都是我的错”...如果是这这样，非但得不到孩子的谅解，还会被孩子安上“虚伪”的名头。

真正的道歉，不是自我责怪和批评，不是为你的行为道歉，而是为因为你的行为、语言而让对方遭受了痛苦和伤害这件事道歉。

最重要的是要体会到对方的感受，真心感到抱歉，并承诺做出新的行动

相信通过前面的解释，家长们应该都掌握了道歉的重要性及作用了，那接下来就跟大家，介绍一下，一封好的、真诚的道歉信该怎么写？

道歉信其实就是一种非暴力沟通的方式，道歉信的内容主要包括分享过去，承担责任、承诺改善、提出请求这几点。

具体可以参照下面的步骤去写：

第一部分：如果过去对孩子有伤害，导致孩子拒绝沟通，需要以反思和道歉作为开头。

举个例子：

亲爱的孩子：过去我一直认为_____。现在我明白______。过去我这样的行为和态度___。

对不起，我很抱歉。认识到这些之后，我决定以后______。

第二部分：家长真诚的跟孩子分享自我，比如自己的青春期。

举个例子：

看到你现在的样子，我仿佛回到了自己的青春期。我发现我们真的很像，因为我青春期的时候也像你现在这样______。我曾经为了______而后悔，为了______而自豪。我最害怕的是______。我内心深处的渴望是______。我的梦想是______，我现在正在做______来实现我的梦想。通过我青春期做的一些事情，我发现我最重视的价值观是：______，______，______。为了实现我的这些价值观我打算做的事情是______，______。

第三部分：看见、回应孩子的积极价值观

举个例子：

通过你______的行为，我很高兴看到你发展出______的能力。通过你的兴趣爱好，我猜想你重视的价值观是不是有这些______，______，______？我们可以进一步探讨吗？虽然一开始很抗拒，但现在我不得不承认，你长大了，你有了自己的（空间、判断力、朋友圈、爱好等）。我很羡慕你的（热情、创造力、对新事物的认知、设定界限的能力等），希望向你学习这方面的能力。

第四部分：非暴力沟通，用“我信息”提出需求和希望

举个例子：

当你______的时候，我感觉到（难过、沮丧、 有挫败感、羞耻、愧疚、着急），我需要你（尊重我、照顾自己、对自己负责），请你_____。