第二讲：为什么学习积极心理学

积极心理学出现背景：

• 研究负面情绪（抑郁，焦虑等）论文数量和研究正面情绪（快乐，积极）的论文数量相差甚巨。
• 提出正确的问题才能的到正确的答案，在迈阿密一所公立学校，人们开始时研究学生为何逃学，旷课，贩毒，专注于解决负面问题，成效不高。后来学者转变研究方向，研究那些面对困境却走向成功的学生所具有的品质，得到如下答案：
  1. 乐观的相信事情会被好的解决：也许我这次没有做好，好吧，那我下次会做好的。因为我从这次的事件里的到了经验，我对未来的生活有信心，我会越来越好的。
  2. 认为生活是有意义的，有时是宗教信仰，但不全是这样。这种信仰让他们认为他们现在正在做的事情是有意义的，个人成功是有意义的，行事方式是有意义的，服务社区是有意义的。
  3. 有利社会行为：我们在帮助别人的同时也是在帮助自己，帮助别人，帮助自己，形成上升螺旋，他们明确帮助别人的意义不在于索取，而是换位思考后的幸福感。
  4. 设立目标：为自己设立目标，不但思考事情现在有多糟糕，同时思考五年后或十年后自己想要达成的目标，面向未来，有计划的行事。
  5. 有榜样：有一个可以效仿的人，可以是一个现实任务，一个历史人物甚至是一个虚构人物，可以提供力量和方向。
  6. 最重要的是不单干：我能够干，我可以请求帮助。
     • 社会支持（social support）：一个成熟的人，向他们请求帮助，他们会给予回应的人。
  7. 有勇气承认自己的弱点和需要。
• 通过问新的，积极方面的问题，以以上理论为指导，迈阿密的教师成功帮助一大批学生原理犯罪，辍学等不良行为。

数数图上有几个几何图形的实验：

实验内容：一张图片，给所有人三十秒，让学生们观察图片上有多少个几何图形。
实验现象：绝大多数人在观察图片时只注意几何图形，忽略了比如：图形上的时钟是几点？图片上巴士上有几个小朋友？这类问题。
实验结论：如果只问:我有哪些不足,哪些需要改进的地方,就只会看见自身的缺点,忽视了其他更大的,更多的,好的优点.

• 在考虑负面因素的同时，不要忽略那些正面因素。我的优点,美德,特长是什么我对什么感觉热情.明确这些问题，会增强自尊,自信.
• 欣赏好的东西就很重要.对待自己和别人的美德和成功都心存感激.（能感受自己优点，欣赏自己的人，更有可能欣赏别人的优点）。
• 做什么能让自己所在的时光更有意义,承担起对自己所经历过时间的责任.承担对社会的责任,,你能做些什么,你能带来什么,能为生活增加哪些亮点.
• 没人会来帮你把生活变得更美好,只有自己为自己负责.你要对自己的生活,自己的自信,自尊,幸福,负责.