题外话：谁还没立过几个flag？谁不想过通过实现心中的小目标而过上理想的人生？
关于flag，我深以为，有一个真正靠谱的flag比实现一个flag更难。
有时候，我们以为我们达不到目标是因为方法不对，自律不够，意志力不足，有拖延症，时间不够……但我觉得，还有一个很重要又很容易忽略的原因：在心底，我并没有那么迫切地想达成那个目标，达不成也没多大关系。（比如，我觉得英语很重要，我要学好英语，我开始发愤学，但碰到困难了，算了，放弃，反正我也不出国，不学也能行。）
有时候，甚至连承认并接受这一点都难！
谈“目标管理”这个话题的，有不少书，《高效达成目标》这本书是我个人看过的最简单、直接、有用的一本。
这本书很小巧，一百来页，开本也不大，一两个小时就能读完，但讲得算全面，语言够简洁，适合反复翻阅、学习。
作者是哥伦比亚大学心理学教授，这使得这本书不是个人成功经验的事后总结，也不是理想化的泛泛而谈，而是基于“研究+心理学依据”得出的方法。
全书共九章，也即达成目标的9个妙招，每章后面附带“提问+填空式”思考题，手把手教你管理目标。
妙招1：把目标具体化、量化。
模糊的目标不利于马上行动，具体可量化的目标让人很清楚得做些什么，做到或没做到都很清楚，不容易给自己找理由不做、休息几天或偷工减料地做。
比如，“减肥”是个非常模糊的目标，具体一点可以是“这个月，减5斤”，再具体一些可以是“每天跑步3公里”“不吃甜食”等。
妙招2：把握为目标行动的时机。
现实是，我们常被各种琐事占据时间，或不自觉地就跑去做比完成当前目标轻松的事，或就是拖着不想动。
试试用“如果……那就……”推动我们去为目标行动。
比如，如果吃完晚饭不超过8点，那我就去跑步。如果我刷手机的时间超过半小时了，那我就去跑步15分钟。（明确行动的时机）
妙招3：明确剩下的路还有多远。
“没有反馈还能保持高昂的士气简直不可能。”数据化、视图化的打卡能激发人的行动力。比如，我在走步机旁边放了一张年历，每走一天就画一个圈，看着那些已标记的天数一点点增加，能给我打气。
提醒一：“当你正在完成一个全新的任务时，最具破坏性的行动就是为了得到反馈而分散注意力，这样做会占用情绪资源，进而影响学习的表现。”
比如，你的目标是在每天写一篇文章，可事实是你有可能高估了自己，如果你一开始就设置上面那种打卡反馈，但一周七天下来空了很多未打卡，你的自信心和动力会受挫。所以，给自己一段时间执行，经过复盘、调整，确定好你基本能做到的方案，再开始反馈。
提醒二：警惕盯着己完成的部分自我满足，开始松懈，这时需要把注意力放在还未完成的部分。
妙招4：做一个现实的乐观主义者。
积极而自信的心态，相信自己能达成目标，这一点当然是有益的。如果很容易怀疑自己，就花点时间回忆过去已经达成的目标，越细致越有帮助。
但是，警惕盲目乐观。提前想象你达成目标需要哪些步骤，在这个过程中你可能碰到什么困难，做个理清现实后仍旧乐观的人。
妙招5：专注于变得更好，而非看上去很好。
“专注于变得更好”是把注意力放在自己身上，关注点是开发新的能力，提升自我能力。在这种心态下，更勇于跳出舒适区，把所做之事都当作锻炼的机会，积极、尽力去做，乐在其中，不害怕失败和挑战。
“看上去很好”则把注意力放在向别人证明自己有能力，当发现自己其实做不好时，容易非常焦虑。
比如，接到领导给的一个任务，第二种思维是很想做好，给领导留下“能干靠谱”的好印象，但带着这种心情，注意力就被分走了一些，如果做的过程中碰到坎，就容易想“怎么办，要搞砸了”。第一种思维也是想做好，但不是为了领导，而是为了自己能借此学习提升，接到任务后会投入地去做，碰到坎会想办法克服。
妙招6：坚毅。
坚毅是能持续做一件事直到达成。
获取坚毅的方法是用“发展论”看事情：我相信我的能力不是一成不变的，我只是暂时不擅长，通过努力、积累，我能做得越来越好。
妙招7：锻炼你的意志力肌肉。
意志力不是固定不变的，是可以通过刻意练习增强的。
削弱意志力的行为：面对有挑战性的工作，忍不住先刷会朋友圈。
增强意志力的行为：坚持做一些不太费劲但你不太乐意做的事，逐渐增强意志力，如每天起床时整理床铺。
妙招8：不要冒险。
不要对自己过度自信，不要试图同时完成两个或更多目标。
不要打破规则，如“减肥时，对自己说“我只吃一口”，你的意志力很可能因为这一次而垮掉。
妙招9：专注于“要做什么”，而非“不做什么”。
有一个著名实验“不要想白熊”，但事实是你一定会想白熊。同理，如果你的目标是“不要做某事”，其实是强化了对那件事的心理暗示，更不利于你达成目标。
正确做法是用积极行为代替消极行为，比如我的目标是“不对小孩发脾气”，可以改成“如果我想发脾气，就停下，深呼吸三次。”