《人生效率手册》读书复盘4

新知：

1，如何修炼硬本领

10000小时定律+目标管理SMART法则

以萌姐学好英语为例：

S 具体的（用1000天每天花3-5小时学习）

M 可衡量的（考试）

A 可实现的（制定短时间内可实现目标后再完成下一个）

R 计划与目标相关（分解的每个小动作与主目标相关）

T 有时间属性（每天花3-5小时可控时间集中学习）

金句：

设计目标时，不仅仅是说想把某事做好，而是要将要达到的具体目标罗列出来。

任何目标都要是可衡量的，不要用模棱两可的数字，无法衡量的目标等于没有目标。

任何事都是靠慢慢积累而达到的，通过制定短期可实现的目标，踏实的一步一个脚印才能慢慢完成终极目标。

很多人设立了一个目标之后，就开始去做一些其他不相关的事，这样如何能完成和实现你的目标?

任何硬本领的修炼，都必须是理论和实践相结合，只有这样才能不断提升自己。

问问自己想要的成功究竟是什么具体的事项，用SMART法则拆解目标，把目标每一步都计划清楚。

---

2，坚持的秘诀

从小事做起，养成习惯

决定性瞬间完成自我升级迭代--如坚持早起

金句：

决定性瞬间有可能是顿悟的瞬间，也有可能是你受到打击和刺激的一刻，之后会发现自己的行为和心态发生了质变。

当你升级到更高阶段的人生版本之后，又需要另外一个决定性瞬间，来刺激你人生持续地迭代。

完成自我升级还取决于和比自己厉害的人交往，以及辅以正确的认知输入。

---

3，坚持早起的秘诀

设置闹钟，21天周期循序渐进

带着目标早起，前一天列出第二天最重要三件事

使用工具，赢效率手册和总结笔记

唤醒方法，喝咖啡、敷面膜、用薄荷精油

1000小时精学训练，比如阅读写作

调整精神状态，一定要吃早餐

金句：

通过时间的力量，慢慢地改变，而不是一蹴而就。

不应该被梦想叫醒，而是应该被目标叫醒。

每个人的时间管理都是有人格属性的，要学会给自己的身体编程，才能探索真正适合自己早起的一套程序。

---

改变旧知

1，成功=不断的坚持+正确的方法

2，任何梦想和目标要从小事开始完成

行动

1，按照SMART法则重新修订自己的目标

2，早起仪式+营养早餐

3，将兴趣从小事做起，禅绕基础图样50天计划。