2020年的听书记录No2《规划最好的一年》

趁着昨天听书的热情,今天听了这本《规划最好的一年》,依然是杨澜老师天下女人研习社里的,内容很多,听了三遍,做了满满两页的笔记。

我和我身边的绝大多数人,都是如书里所说,有志之人立长志,无志之人常立志,间歇性踌躇满志,持续性混吃等死,看到这样的话,浑身直起鸡皮疙瘩,因为这是赤裸裸地现实,我自己的现实,如同有人在刺自己的脊梁骨,我想这大概是保持读书的习惯的很大一个好处,它会提醒你现实的情况!

之所以出现经常定目标,但又完不成的恶性循环,是因为我们的规划系统存在障碍,需要从以下四个方面更正:

第一:相信可能

跳蚤跳玻璃罩的实验,让我明白,很多时候,不是我们没有能力,而是一次又一次失败后,我们变得不再相信已经可以做到,于是甘愿平庸,失去了再挑战的勇气。

玻璃罩代表着自我设限性,分为三类:

1,对世界:把自己的失败归咎于大环境的影响,什么生不逢时应该就是这类,对世界的设限;

2,对他人:以自己的想法觉得他人怎样怎样,比如他可能不会想和我做朋友吧,很丧;

3,对自己:觉得自己做这也不行,那也做不好吧

反思,可以实验目标的能力包含以下四点,第一,意图,第二,前瞻,未雨绸缪,思考自己行动的目的和意义,第三,行动,第四,内省;


第二:总结过去

“没有后视镜,我们就不能驶向未来”

事后回顾法:

1,陈述理想结果;2,承认实际结果;3,从经验中学习总结;4,调整自己的行为。

七个问题帮助我们提高事后回顾的效果:

1,你是如何看待过去的一年?

2,你在过去一年中有什么计划,梦想以及明确地目标?

3,你在过去一年有什么失意或者遗憾?

4,过去一年有没有你认为应该被认可却没被认可的时候?

5,过去一年最让你自豪地成就?

6,有没有两三个反复出现的主题?

7,你在过去一年中学到了什么重要的经验教训?

记住:遗憾不是让你奢求改变过去,而是让你更好地思考现在。当采取积极补救措施的可能性越大,你遗憾地感觉就越强烈,所以,问问你自己,你遗憾中隐藏着什么机会。


工具:早晚自省,感恩生活恩赐,记感恩日记

乔治贝利法:想想生活中美好事物,想如果没有他们,你的生活会变成什么样。


第三,设计未来

有意义的目标一定是处于不适区的。

SMATER原则


第四,找到动力

足够的热情

识别和憧憬未来

实事求是

游戏人生

珍惜每一个小的成就

“要衡量所得,而不是差距”


第五,付诸实践

触发器激活事件:

1,找出最佳激活事件:比实际目标简单,利用杠杆效应开始;

2,优化触发器:只要触发器的控制权不在自己手中,你就课毫无顾虑地完成目标。

如,玩手机,把手机关机,放选点,或给别人拿着先,完成任务再还你

3,预测干扰,预置回应

如果…则…

4,及时调整策略


其他注意事项:

每日浏览目标,心中有目标;(写下来,放到每天看的到的地方)

每周三大事来指导每日三大事

跳跃原则:

1,期待变化,适应改变;

2,事情变得明确之前,不要忘了自己的初衷;

3,行动起来,不管做点什么

4,出发,现在就开始

殷玉

沙发+床上

2020.2.11/12

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