2020年的听书记录No2《规划最好的一年》

趁着昨天听书的热情，今天听了这本《规划最好的一年》，依然是杨澜老师天下女人研习社里的，内容很多，听了三遍，做了满满两页的笔记。

我和我身边的绝大多数人，都是如书里所说，有志之人立长志，无志之人常立志，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，看到这样的话，浑身直起鸡皮疙瘩，因为这是赤裸裸地现实，我自己的现实，如同有人在刺自己的脊梁骨，我想这大概是保持读书的习惯的很大一个好处，它会提醒你现实的情况！

之所以出现经常定目标，但又完不成的恶性循环，是因为我们的规划系统存在障碍，需要从以下四个方面更正：

第一：相信可能

跳蚤跳玻璃罩的实验，让我明白，很多时候，不是我们没有能力，而是一次又一次失败后，我们变得不再相信已经可以做到，于是甘愿平庸，失去了再挑战的勇气。

玻璃罩代表着自我设限性，分为三类：

1，对世界：把自己的失败归咎于大环境的影响，什么生不逢时应该就是这类，对世界的设限；

2，对他人：以自己的想法觉得他人怎样怎样，比如他可能不会想和我做朋友吧，很丧；

3，对自己：觉得自己做这也不行，那也做不好吧

反思，可以实验目标的能力包含以下四点，第一，意图，第二，前瞻，未雨绸缪，思考自己行动的目的和意义，第三，行动，第四，内省；

第二：总结过去

“没有后视镜，我们就不能驶向未来”

事后回顾法：

1，陈述理想结果；2，承认实际结果；3，从经验中学习总结；4，调整自己的行为。

七个问题帮助我们提高事后回顾的效果：

1，你是如何看待过去的一年？

2，你在过去一年中有什么计划，梦想以及明确地目标？

3，你在过去一年有什么失意或者遗憾？

4，过去一年有没有你认为应该被认可却没被认可的时候？

5，过去一年最让你自豪地成就？

6，有没有两三个反复出现的主题？

7，你在过去一年中学到了什么重要的经验教训？

记住：遗憾不是让你奢求改变过去，而是让你更好地思考现在。当采取积极补救措施的可能性越大，你遗憾地感觉就越强烈，所以，问问你自己，你遗憾中隐藏着什么机会。

工具：早晚自省，感恩生活恩赐，记感恩日记

乔治贝利法：想想生活中美好事物，想如果没有他们，你的生活会变成什么样。

第三，设计未来

有意义的目标一定是处于不适区的。

SMATER原则

第四，找到动力

足够的热情

识别和憧憬未来

实事求是

游戏人生

珍惜每一个小的成就

“要衡量所得，而不是差距”

第五，付诸实践

触发器激活事件：

1，找出最佳激活事件：比实际目标简单，利用杠杆效应开始；

2，优化触发器：只要触发器的控制权不在自己手中，你就课毫无顾虑地完成目标。

如，玩手机，把手机关机，放选点，或给别人拿着先，完成任务再还你

3，预测干扰，预置回应

如果…则…

4，及时调整策略

其他注意事项：

每日浏览目标，心中有目标；（写下来，放到每天看的到的地方）

每周三大事来指导每日三大事

跳跃原则：

1，期待变化，适应改变；

2，事情变得明确之前，不要忘了自己的初衷；

3，行动起来，不管做点什么

4，出发，现在就开始

殷玉

沙发+床上

2020.2.11/12