以下文字只是为了记录下我个人恢复视力的过程以及期间的感受，所记述的方法也只是有一些理论根据而已。有可能是只对我个人有用。民那参考性地看就好。题 目有点标题党，但绝不是遥不可及的YY。虽然我现在还没有完全恢复视力，但对于刷完标题这个“副本”很有信心的。事情的真相是，我用一年零四个月，把所戴 的眼镜从800度降到了150度。所戴眼镜的屈光度下降了，但矫正视力却没有什么变化，这也是目前所取得的成果吧。题目是我对自己定下的目标，不过按照现 在恢复的程度来看，应该用不了两年，我就不是近视眼了。 通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法，从去年3月到现在总共换了6副眼镜，随着视力的逐渐好转，所戴眼镜的度数一直是递减的，原来 我所戴眼镜的度数是左眼800度，右眼825度。现在所戴度数是150度（双眼）。自愈的过程中，平均3~5个月换一次眼镜，每次平均递减150度。 3~5个月是我自己更换眼镜所间隔的周期，每当我视力恢复到一定程度的时候，就会更换比当时所戴的眼镜度数低150度的眼镜。
2009-10-28 17:06从800度到150度一共用了一年零两个月的时间，注意是我一般视力恢复到4.7左右的时候更换下一副眼镜的。 PS：没有视力表或者没时间去眼镜店测视力的，可以用“ii标准视力表”这个共享软件来了解自己的视力状况。 我从以下书籍得到灵感：威廉姆• H•贝茨（W. H. BATES）以及他那本著名的《The Cure Of Imperfect Sight By Treatment Without Glasses》（《摘掉眼镜治愈不完美的视力》）google上已经有可以下载阅读的电子书（pdf版本，搜英文书名即可），建立在这种方法基础上的治 疗近视的相关书籍的中文版有：，《12周摘掉眼镜恢复视力》、《Easy摘掉眼镜恢复视力》、《改善你的视力-跟眼镜说再见》《恢复视力1.2》、《你可 以摆脱眼镜：77种亮眼好秘方》以上的书籍所述以及相应的方法大致说明一点：非病理性近视是可以后天自愈的，而对于我来说，这些心理上的描述以及方法只是 一个手段。如同人们对贝茨方法的评价：贝茨法仅仅是提供了一个理论上的可能，但其使用的方法上的描述运用中却不是那么地有效果。 我所用的技巧： 我们高度近视的人经常会在裸视的时候，眼前偶尔清晰起来，也许仅仅是短短的几秒钟也许是更长的时间。在 了解贝茨法之前的几年，就发现了这个现象。个人认为这种情况就是眼周肌肉在无意识地挤压眼球，同时也是贝茨理论真正的基础。现在我大概能短时间让眼前清晰 一分钟以上，在戴了度数低的眼镜以后，一直使用这种技巧，经过计算，我一般一天可以降低1~2度，这是我自己的降度数的频率。当然使用这种技巧频率过多的 副作用也很明显，会感觉眼球被压得很疼。当然是可以忍受的那种，因为当初近视的时候眼睛也酸痛过…… 眼睛也是用进废退的 当换了两幅眼镜之后，就越来越体会到眼睛就如同我们身体的肌肉一样，是用进废退的。而眼周肌肉是配合眼部的屈光系统来调节屈光焦点的，最后是否能够正确 地投向视网膜，完全是由这两个系统决定的。两个系统如果有一个出现问题，那么视力就会发生异常。那么问题的关键就是如何能够压缩眼球了。一 开始的时候，我只是偶尔能够做到瞬间控制眼部肌肉使视觉瞬间清晰。后来逐步能够自由在短时间内控制眼部肌肉拉伸眼球，直至现在可以达
到1分钟以上，就是这 样一种感觉，你可以感觉到额头部分的肌肉控制眼部的肌肉，压缩眼球。一开始我找感觉的方式闭眼，然后突然睁开，放松眼睑，眼前可以瞬间清晰大概50度。感 觉不拉紧眼睑也可以做到。非要形容一下的话，就是与三维立体图相反的方法。但各个过程又不太一样。总体来说就是练到由额头肌肉控制眼部肌肉，来达到压缩眼 球的目的。眼部肌肉一共有六条，事实上眼部附近的肌肉是人体力量最大的，但却是很难自由控制的。贝茨方法就是一种通过长期压缩眼球来使眼轴恢复到正常位 置，使屈光正常。而眼部肌肉只能通过间接控制，技巧就就是控制眼部肌肉这一点，在恢复过程中最大的苦难却不是技巧，而是用眼习惯的调整，以及对漫长视力自 愈过程的忍耐。即使屈光系统出现问题，也可以用间接控制眼部肌肉的方法来调整视力，从而达到获得正常视力的目的。 刚刚入门的时候也是需要特别保护视力的，而到现在，我完全能够掌握习惯与技巧实用的尺度。事实上，我一天盯电脑屏幕15小时以上，并通过这种对习惯的控制与技巧的使用，一天甚至可以加快恢复视力的进度。如同以前用眼过度，视力减退的进度一样，而我只是逆转了这个过程而已… 技巧很简单，重点就是延长那裸视偶尔的瞬间清晰，我现在基本上练到不用刻意闭眼，可以维持这种清晰大概1分钟左右，然后做电脑前裸视到模糊的极限，使用这种方法，然后持续一年甚至更长时间……大体就是这样。 最后说下应当注意的地方。病 理性近视，或者先天遗传的近视、青光眼、有眼部疾病的，非病理性近视度数过大的，眼底有黄斑或病变的最好还是不要尝试使用这种方法了，特别是高度近视的， 一般眼底有很大概率病变，或者出现黄斑，以及玻璃体混浊。高度近视（超过600度）尝试这种方法之前一定要去医院检查下。总体上来讲，这很是一个周期漫长，技巧性强，过程痛苦的方法，但我还是不希望这堆字最终成为个人的自传，如果掌握技巧而且又足够耐疼，有耐心的话，还是很容易做到的。
重点：
1、能够找到突然清晰地感觉，并试着将这种感觉放大。
2、找不到这种感觉也不要着急，形容一下就是和看三维立体图相反的感觉，就是尝试增强眼睛聚焦的能力。相信没有人是天生就会看三维立体图的吧。
3、个人认为之所以近视，主要还是有视近的需要，在安全的条件下，摘下眼镜外出走一段时间（注意安全），你会发现再戴上眼镜视力会有稍许恢复，这就是视远需要的表现。
4、不要盲目摘眼镜，首先要养成视远的习惯，这样摘下眼睛或者换了度数低的眼镜之后不至于让视力加深。
5、文中所提书网上都是可以下载的，不要草率尝试书中的方法，因为大部分尝试过的人都反应没效果。
6、递减眼镜的度数不一定是150度，一般的眼镜就行了，重要验光可靠，加工后视距不能有差错，我配的都是100块的眼镜。（成本据说不到十块钱）
7、用这种方法会加重眼睛的负担，时间长了会引起视疲劳，不要眯眼，不要皱眉，比如现在，其实在恢复的过程中，眼睛经常会感到疲劳。
8、我个人认为既然有轴性远视眼的存在，就足可以说明眼球是可以被压缩回去的。
9、我对文中所述的我的经历负责，关于贝茨法的是否可靠的争论可以翻阅黑帖。晶状体的确是在成年之后一步步地增大、变硬的，这可能就是为什么成年以后视力加重会更痛苦的原因。 文中所提参考书籍已传网盘：http://d.namipan.com.sixxs.org/d/591f0f5de… 4b15c4b466e24643503rayfile：http://www.rayfile.com.sixxs.org/files/32d… -b05a-0014221b798a/mofile：提取码：2675966979770646 有兴趣的可以参考看一下，方法很多，我只用了其中一种…… 总会找到适合自己的方法吧…… 长时间对着电脑会很累，即使我这种程度的，一般都把显示器的亮度调到接近最低档。 呃，以上都是昨天一时的心血来潮之作，没想到民那如此热情…结果就赶着写出来一篇比较“飘渺”的文字。爬了十页后，我决定再尝试把我的技巧写得清楚吧。
以下是更详细的做法： 微闭双眼，缓缓睁开。直视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不 是对眼，对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部的上下直肌在向里压眼球，之后会模糊一瞬间，接着绷住刚才有 拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。锻炼这部分肌肉，就能逐渐延长“清晰的时间”。实际的压缩过程应该比感觉更复杂。 眼直肌的位置可以参考下图：
要点：是首先要有视远的习惯，然后习得压缩眼球的方法，最后就是调低度数慢慢地练习，我一般看对着电脑屏幕，找到模糊的临界点，然后用压迫眼球的方法使视线清晰，刷个帖子，放松半分钟，然后继续。练（压）得疼了就休息一会，非常慢，一天也就1~2度。（可以用滴眼液什么的缓解下疲劳，但滴眼液一天最好不用超过3次，缓解的结果有可能会白练）而且反弹也很正常，我经常把握不好习惯的尺度，一个星期白练了。再说下外出还是尽量带矫正视力合适的眼镜，要注意安全。这个方法需要强大的意志力以及毅力，只要不疼，有机会就一直练，上下班外出的时候一定换上矫正视力正常的眼镜，安全第一，不够执着还是不推荐了。 我的奋斗 每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候，总要有一段适应期，大概一个星期吧，眼前都是一片模糊，但又有少许清晰。坐在公交车上看着眼前人们的模糊的轮 廓，周围的树木快速掠过，只有太阳是真实的。由于工作性质的原因，我曾经戴着矫正视力不高的镜片在天车上测量尺寸，并参与安装工作，长达一个月，但就在那 个时候，反而是视力进展最有效率的时候。也曾经两天没有合眼，坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车，这个时候我就会摘下眼镜，看着公路两旁的山快速从眼前掠 过，从白天到黑夜，人疲劳到了极限，眼睛却得到了充分的放松。戴上模糊眼镜第二个月的时候，基本上就不会换原来的眼镜，本人的工作是天天和电脑打交道，每天盯着电脑屏幕15个小时以上，闲着的时候看看小说，用txt阅读软件，字调大些，黑底灰字，慢慢地，盯屏幕的距离会越来越远，这样也不会影响到工作。到 第三个月就会很自然的了，应该说，第一个月是最痛苦的，第二个月是恢复最快的，第三个月眼前慢慢地清晰，然后就可以去眼镜店配下一幅眼镜了，现在，我的下 一副眼镜是空气。从沉甸甸的800+度镜片瓶底般地树脂近视镜到空气，我一共用了一年半的时间，我相信到年底的时候，这最后的150度的眼镜也不用戴了， 现在裸视的能力有初中二年级时候的感觉，到明年7月的时候，相信我会恢复到正常1.0以上的视力，《12周》宣称12周可以摘掉眼镜，而我则会用了2年的 时间恢复到正常视力，这也算是对自己意志的一种磨练吧，能有这样的经历也不错。
原来眼镜是可以摘掉的 这个暑假两个月，我最大的收获就是视力从400降到了200。 我在无意间看了一个书，讲怎么治疗近视。刚开始看的时候，觉得不可思议，方法这么简单，那不是很多人都可以不戴眼镜了。我原本想这是骗人的，就没在意了。可是后来我还是做了思想斗争。两个月闲着也是闲着，不如试试，反正做了也不会有什么伤害，没有损失。 我后来在网上又找了一些资料，关于治疗近视的，发现原来很早就有人说过这些治疗方法，国外也有，可就是尝试的人太少了，以至于到现在有这么多人戴起了眼镜。 方法有很多，网上也有这些资料，大家可以自己查查，我就挑选了几个方法，尝试了两个月，视力有很大的好转。先说说我都是怎么做的吧。
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。 4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。 6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。 我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。 要摘掉眼镜，那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有个错误的认识，就是不戴眼镜近视就会加深。事实上这是错误的，不戴眼镜我们的视力才有可能恢复，所以在不妨碍正常的工作学习时，我们能不戴就不戴。刚开始我不戴眼镜非常的不适应，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿个东西都要把头伸进去，虽然样子看起来傻了点，但是时间长
了，我就慢慢适应这个模糊的世界。不过随着眼睛的恢复，我的世界越来越清晰。我已经有一个多月没戴眼镜了，不管是在家，还是到外面，玩电脑，看电视，我都没有戴。看不清没关系，只要越来越清楚就可以了。对了，在不戴眼镜看东西的时候，我们会有个习惯，那就是为了看清楚东西，眯眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千万不能这么做，一旦发现自己眼睛眯起来了，就马上停止。这个时候看不清怎么办，那就多眨眼睛。 要让我们的视力恢复，以上的方法是必要的，还有很重要的是，一定要放轻松。一个是身体、眼睛的轻松，还有一个是心理的轻松。我们要相信眼睛会变好的，不能急。 每个人的情况不一样，所以恢复的时间也不同，有的几个月，有的要一年以上，没有关系，关键是坚持，动作虽简单，但一定要每天都做。 我每天一有空就做，而且这些方法是相互结合，练习时间也不定。方法还有很多，大家可以上网查查书和资料，自己体验，希望大家能够都摘掉眼镜，大家一起努力吧。 如果你练习后有效，请告诉你身边的朋友，让他们也尽早的摘掉眼镜。 PS：没想到大家看了我的文章，会有这么多疑问，那我就好好梳理下。
1、这是我自己练习后有效果了，才写这篇文章的，不是转载来的，也不是抄袭的。
2、以上方法是在不戴眼镜的情况下练习。
3、这些方法是我自己使用后对我来说有效果的，每个人的情况不同，方法不一定人人适用。所以我已经在文中强调了，要大家自己先查些资料找到适合自己的方法。
4、我在文中所提到的方法，介绍比较简略，具体的练习的细节没有说。我的本意只是想告诉大家有这么个方法可以用，然后大家能够去查相关的资料，自己去了解具体的做法的。 既然很多人都问到了练习的一些问题，为了方便大家，我还是告诉大家我的方法的出处吧。其实也就是我在网上无意间找到的一些电子书。《你可以摆脱眼镜：77种亮眼好秘方》作者柳丘山，《改善你的视力-跟眼镜说再见（Improve.Your.Eyesight）》作者乔纳森·伯恩斯。后面一本外国人写的，我推荐大家好好看。这两本书大家可以在网上自己下载，你们好好研究，然后再去练习。这书中，除了近视还有远视、散光、青光、老花等眼病都有介绍方法。
我能告诉大家的就这么多，很多人都会怀疑，那既然怀疑就去实际考察下吧，你们试试看，有效果，就是好事。没效果，那也可能，不过也没什么坏处，所以，你们自己看着办吧。
还有一个更好，更简单实用的办法，早上起床前先不要立刻睁开眼睛，闭着眼睛旋转眼珠，左转9次，右转9次，然后再睁开眼睛，这样一来可以缓解视疲劳，使眼睛更适应早上明媚的阳光，因为晚上睡觉前眼睛处于低敏感度下，感觉色彩的能力比较弱，早上的时候天气是亮的，长期使眼睛处于视疲劳状态也会加深近视。如果早上醒来发现眼睛很疼，那就要增加次数，从9次增加到36次，这些都是有科学依据的！另外如果你只是假性近视或者
近视度数不超过200度，那就再加上一条：闭眼状态下按住四白穴，深呼气6秒，不是深呼吸，是深呼气