如何坚持看书、跑步和早睡早起？

你做的很多事情在当时看来是没用的，但它像精灵一样，潜伏在某处，在你需要之时，它会出现、成长，然后帮助你。——李健如何坚持看书、跑步和早睡早起？ 首先在回答这个问题时，我们要问问自己为什么要做这些？为了改变！你之所以想用读书、跑步和早睡早起来改变，是因为你的生活还是一如既往的拖延、混乱、没有高级感，身体状态不乐观（肥胖），又或者你一直在垂涎别人的美好，自己却迟迟不行动。值得称赞的是，当你想到去寻求方法如何坚持去做这些事时，你的境界已经提高了一节，但你的生活质量并没有因为想法得到任何改变。接下来我们就要探讨怎么做才能如愿改变自己。我们一条条来说。

①读书

图片发自App

读书，它的意义大概就是让人眼界更开阔，对自我有个更清醒的认知。一个爱读书的人，举手投足都自在风采，谈笑风生间都含着底蕴风华，在喧嚣人群中有自己的一方小天地，于寂静无人处亦能怡人自得。而"腹有诗书气自华"就是最好的诠释。既然明确读书的好处，那就踏踏实实为求知去读书，别一味追求一年读几百本书，也无需硬背。你要真正的吸收书中精华，从书中收获了什么，得到了什么，对自己产生了哪些认知上的深刻变化，带着思考去读书才是高级的读书。而且在阅读的过程中，要学会记笔记，总结中心思想，将书中内容做到内化。或者用写书评的方式，提高你坚持读书的成就感和收获知识的喜悦。当你读完一本书，你就会发现人世间的很多疑问都会从书中找到答案，并且再大的事都会变得渺小，而且自己也会慢慢的由内而外变的自信豁达。

②跑步

图片发自App

跑步的意义在于能够轻松掌控驾驭生活，让自己过的更有质感，这也是提升生活品质最主要的途径之一。而长期坚持跑步，靠的是内在动力（我要变健康），和外在的压力（我要变瘦变美）。当你在操场大汗淋漓后，你会全身心的愉悦畅快，慢慢的，你的自控力也会逐渐增强，你的生活也会保持一个稳定健康的节奏。但不要着急，慢慢来，从一个个小目标开始逐渐突破，最后你会发现原来坚持跑步很简单，只是自己曾经太懒。

③早起

图片发自App

每天早起1小时，一年下来你就多出了整整365个小时，按每天16个小时计算，这相当于1年多出了22天，而且是非常高效的22天。早起的1小时，是思路最清晰，环境最安静，不会受到任何干扰的。不管你用来运动也好，读书、背单词、工作都好，效率都会非常高。但早起的关键，在于早睡。一个每天都很晚睡觉的人，是无论如何也不能长期早起的。在计划睡觉的前一个小时，就准备洗澡，从身体上放松自己。在计划睡觉的前半个小时，就要躺在床上，放下手机，从心理上放松自己。这么做的最大困难，在于我们很难保证睡前一个小时就把所有事情做完，这怎么办呢？要解决这个问题，就要靠下面这条来完成。

④写清单计划：

图片发自App

要不断给自己设定目标，然后想尽办法去达成它。每天晚上写好第二天的生活工作待办事项，每个月开始，写好这个月要完成的目标清单，以及每年开始，我要跑多少公里，我要读哪些书，我要早起完成哪些有意义的事比如写书评，在工作上，我要解决哪些问题等等。凡事预则立，你只有提前做好计划，才有接下来的具体实践，然后不断改善完成自己的预设目标。不要总是优柔寡断，浪费宝贵时间，该做的时候不废话，踏踏实实去做，坚持总会有改变。你要知道你改变以后的生活是你曾经望尘莫及的，那种是用一顿大餐都无法形容的喜悦。如果不想被别人比下去的话，那就坚持去做吧，一个月后见成效。