主题课(四)口腔提打挺松

怎样让自己说话自如有力？

只需要解决三个问题:气息、口腔、喉咙。

“打开口腔”说话，听清你的表达。

枣弧形

        有些人说话嘴巴不张嘴(例如我)，这样说话会让人觉得很懈怠，因为嘴巴没有张开，声音没有空间和通道处，他就会闷在嘴巴里。例如发“a”音，嘴巴打开发“a”音，与嘴巴闭上发“a音”，闭上嘴巴发“a”音时，a都在一个位置上，为什么第一个“啊”声音更加的立体？第二个“a”声音很扁呢？那是因为口腔打开之后，指的是内口腔打开，它呈一个枣弧形的。

提、打、挺、松

        口腔是否打开，也与说话清晰度有关，要想说话清晰，就要认真的做到“提打挺松”四步法：

一、提颧肌。(也就是提苹果肌)发自内心灿烂的笑，两个嘴角像元宝一样往上提。

方法：

1、含筷子，让苹果肌(颧肌)往上提 ；

2、突然说一句话。(嗨，你好吗？这么巧，你也在这啊！颧肌就快速的提起来。)

二、打开牙关。

方法：

1、咬苹果。把手握成拳头，把嘴张的很大，把拳头塞到嘴里(当然这是感觉上的塞)，快速打开关上、打开关上，练十次，做3组，做完后你会感觉口腔很松弛。

2、a音，阿毛 阿黄。

三、挺软腭。

1、半打哈欠，软腭会快速的抬起来)，打哈欠的时候，眼泪都要逼出来的；软腭抬起来读“大海”。当软颚形成肌肉记忆，它会不自觉地提起了，说话就是自如的。

2、夸张吸气。

四、松下巴。

1、抬头看天。我们用打哈欠的方式，来找松下巴的感觉。上颚要往上抬，下巴基本上不动(下巴不能动，这是不可能的，只不过让我们找一个感觉，也不用刻意的把下巴往下拉，而是让你的惯性，把上颚往上抬)；

2、左右摇晃下巴。(用手摸着牙冠，左右摇摆着下巴来放松，如果你说话声音基本没有任何影响，那说明你的下巴是放松的。)

图片发自App

提颧肌：爱笑的人运气不会差。不是假笑、苦笑、皮笑肉不笑，而是灿烂的微笑。

打开牙关：牙关：下颌骨、头盖骨相接的地方。让牙关打开，口腔就有空间。

挺软腭：打哈欠的方式体会。舌头能够感受到，软软的部分。

松下巴：前三个加强力量控制。松下巴，不需要控制，下巴用力向下拉，喉咙难受。(下巴和喉咙是连接在一起的，下巴使劲喉咙也要用力。下巴的动作是被动的，咬字的力量是集中在上层面部以上的部分，积极的带动整个面目。我们看主持人的眼神，面部是非常自然的，下巴也是自然内收的，非常的放松。他不会上半部分很麻木，下半部分很用劲，这样的声音不但不好听，也不美观。)

方法：用手摸牙关，左右活动下巴来放松。

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视频作业：正常练习以及上齿和下齿轻轻触碰。

练习贴士：

1、正常练习：看着视频里的你是否做到“提打挺松”的状态说话

2、闭齿练习：上齿和下齿轻轻触碰，读完整段绕口令，全程不让上下牙齿有缝隙，完全打开口腔诵读，起初有点酸、不适应，这都是正常的。正确的方法刻意练习，你就发现自己说话更加清晰。

《绕口令》

高高山上有座庙，庙里住着两老道，

一个年纪老，一个年纪少。

庙前长着许多草，

有时候老老道煎药，小老道采药;

有时候小老道煎药，老老道采药。