第4次作业

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绘制本章内容总计分为3个部分：

1、创造最佳的外部环境

2.、避免内部干扰

3、总结

一、创造最佳的外部环境

1、选择合适的光线是阅读最重要的部分，一般以日光最宜，如果是在书桌前阅读，尽量把书桌放在靠近窗边的位置，让日光照射进来。

2、资料以易拿去为主，避免我们的注意力被分散

3、椅子选择不硬不软有靠背的

4、椅子的高度平行，桌子比椅子增高20cm最佳。

5、眼睛和资料的距离约50cm最佳，可以让我们更轻松，减少疲劳，也降低阅读带来的头疼。

6、阅读时脚能平放，背部从直立慢慢放松舒展。

7、布置好所处的环境，能吸引我们更好的阅读，身心也能感受到环境的欢迎，从而达到外部与内心的愉悦链接。

二、避免内部干扰

1、阅读时间的选择，一般是早上5-9点，但也有人喜欢晚上阅读，所以通过实验，我们能看到阅读也是有高峰和低谷期的。

2、干扰分为外部和内部，外部会因声音，信息，环境乱而影响，内部则会因为心情和生病。所以为了让阅读环境更好，我们尽量减少干扰，加强环境布置，手机调整，打开音乐，让自己进入一个良好的阅读环境中。

3、健康问题其实也是会影响我们阅读的，我们需要体能来完成一系列的任务要求，这是脑，身体，精神的关联，所以不要小看感冒和头疼，它们都能降低我们的智力，最后让我们身体素质条件加强是非常有必要的。

三、总结

    外部环境和内部因素的因素对于阅读非常关键的，给读书准备一个合适的环境，让速读更加迷人。

第二部分：完成阅读测试

阅读文章速度测试：1526字/分。

本章字数：2697      用时：106秒

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第三部分：提出疑问：无

第四部分：学习总结：

理解环境的重要性，了解到自己为什么速度跟不上来的原因，坚持进行刻意练习，让自己的速度提升。