今天是传统节日，朋友圈开头都是七夕。有的出去玩，有的送礼物，当然也有生活照常的。
读张文质老师《教育的勇气》，结合《教育是慢的艺术》，觉得还可以送自己身心健康的礼物——好好爱自己！
一、身体健康、有规划
1.低目标，多运动
你运动吗？你经常运动吗？你能够保持有效的运动吗？
这催命三连问，我只能回答第一个。
年轻时，仗着身体好，熬夜打游戏、淋雨走户外、没日没夜追剧。
现在呢，回家只想葛优躺。体检时，老师的常见状态：胃病、睡眠差、慢性咽炎、眼睛干涩、颈椎僵硬、静脉曲张……
大家都知道健身很重要，但下决心无数次，总是锻炼累，坚持难。
其实，纵观朋友圈，还是有坚持锻炼的牛人：跳绳2000下、跑步三公里以上……他们对自己的身体有要求，万分佩服。
做为凡人，或许可以从一个小目标开始，比如每天几个俯卧撑，走5000步，超慢速跑半小时，周末爬山、打球、游泳……
感受运动美好，但要求较低时，反而容易坚持。
2.保持对身体的敏感
想想上一代人，从困难年代过来，总觉得特别能扛，更容易吃苦，更沉得住气。他们有一种内在的受难情结。
有时疲劳了也不休息，身体扛不住了也要坚持，有时生病了也觉得看病不要紧，能够扛得过去。
或者特别心疼钱，不注意休息。他们潜意识认为花钱是不应该的，休息也是不应该的。
我们对身体状况的这种在意程度、敏感程度，都跟我们的传统文化价值观念有很大关系，也和成长环境有很大的关系。
我们更容易接受“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”这类的价值观。
所以，健身公园、体育馆跑道上，认真锻炼、每日坚持的，往往是老年人占多，其次是中年人，年轻人很少。
所以，我们要在意自己的身体，注意体检指标。有指向“身体第一”的生活方式、思考方式，包括处置工作、处置其他问题的方式。
3.人人需要有寿命规划
活得更长寿、更健康、更快乐，这是一种很重要的幸福观。
记得有一次写生命规划，大家给自己的寿命长度写在70、80，似乎这就是行将就木，没有乐趣的阶段了。
可是看看《我们仨》的杨绛先生、《一蔸雨水一蔸禾》的蔡皋、《人间值得》的中村恒子，这些宝藏老人，朴素充实地享受着生活。
《每个孩子都能像花儿一样开放》里，92岁的作者说：“去做令自己心动的事情，无论年龄多大。”
没有什么“太晚了”。你现在读文的这一瞬间，正是接下来几十年漫漫人生中最年轻的时刻。
二、精神明朗，有反思
随着社会竞争加剧，家长对教育要求提高，教师的职业压力越来越大。
教师也是常人，面对不断变化的学生、家长，以及教育教学任务，也会出现职业倦怠及心理问题。
而社会，往往以职业道德标准来评判，没有给予教师心理疏导、帮扶，也会让矛盾激化、挫伤老师的工作积极性。
其实，出现这些问题，除了读心理学、教育学，我们还可以这样做：
1.回顾成长的苦与甜
童年是我们最重要的生命阶段，任何一个成年人都要不断回到童年去汲取力量。
但在成长过程中，也会有童年的疤痕、创伤。严重的，会影响我们生命的发展，会成为我们生命里的某些思维方式、处事方式和态度。
你会特别敏感，特别有意识地去避免触及它，避免它重新发作，避免它的疼痛重新被唤醒，会有条件反射似的对某种情形的特别强烈的情感方式。
我们也会有文化创伤，不仅仅是个体性的，而且是一代人的。
比如对考试的恐惧，背后是对权力的恐惧，对失败的恐惧，对宰制着我们生活的某些强大力量的恐惧……这些恐惧，会关联在一起。
当你了解了苦与甜的存在，明白了它的应激模式，你就会慢慢了解自己，有改变的力量和方法。
2.说出来，写出来
多跟亲近的人交流，跟志趣相投的人分享美好体验、更好的认知。
也可以写成长自传，写阅读经历、教学生涯，写自己生命中重要的时刻、事件和重要的人物。
生命叙事里最重要的东西，如果它是痛，你也得说出来。这本身就是一种治疗的方式，说出来，和解已经产生了。
当一切都能说出来的时候，其实有一种生命“站起来”的勇气，就是证明你可以去担当这一切了。
3.找到精神支柱与心灵导师
我们的软弱，实际上也跟我们没有强大的精神支持有一定关系。
所以，有学习的意识、学习的习惯，非常重要。一个人的阅读量往往就决定理解问题的深刻度。
读万卷书的同时，我们也要拓宽自己的视野，倾听窗外的声音，不断挣脱自己生存环境和知识的限制，努力学会“睁眼看世界”。
要思考：我们到底是为什么活着？
为孩子活着是一种很重要的活着的方式，当然，我们还为自己活着，还为寻找意义而活着，我们还会为人类的更高尚的、更有正义的事业而活着。
寻找心灵导师——精神上更开阔、更深刻，对自己的生命成长和专业成长更有意义的人，发现他（她）跟自己特别契合的精神力量，或者深刻的洞见力。
我们可能与他（她）远隔时空，但是能够让我们会心的、真正能够引领我们生命产生化学反应的作家、诗人、思想者哲人，或者是伟大的教师等。
4.休闲出智慧，反思变澄明
人需要有从容的时间，需要有休憩与调整的时间。
很多人说，洗澡是灵感迸发的时候，为什么？因为他身无一物，特别放松。
放松的时候，心能静下来，所谓定能生慧。
你也可以思考问题，想清楚了，想透彻了，就会有一种生命的澄明，你就会有从容感。
一个人要想活出自己的状态是很难的，要想活得清澈见底也实在太难了。它有时是需要时间的，需要阅历，需要自己生命的觉悟的。
要相信个人还是能够发出自己的微弱的光亮的。首先做到自己身上有这样的光亮，让这光亮能照见自己的路，这就挺好的了。
总而言之，了解自己，努力让自己精神明朗、从容，身体健康又长寿，所做之事有所值，但不止于获得功名，那肯定是一件极其美妙的事情。