宝宝该怎么吃，才能身体健康、胃口好？

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让宝宝爱吃饭，喜欢吃饭，首先得让他有个好的胃口。妈妈选择的食物要既能保证宝宝的营养，还能兼顾宝宝的脾胃健康。那什么样的食物具备这样的特点呢？一是补脾益气的食物，二是吃应季应地的水果。

1.那开胃消食、补脾益气的食物有哪些呢？糯米、红薯、粳米、薏米仁、扁豆、香菇、山药、栗子等都有这样的作用。妈妈可以根据食物的种类，选择不同的食材进行搭配，做出营养美味的吃食，来满足宝宝的健康需要。下面列两种粥的做法，妈妈可以作为参考。

【栗米山药粥】

粟米山药粥是一款美味营养开胃粥。

所需食材：粟米、山药。

调料：白糖（适量）。

做法：粟米清水洗净;山药去皮洗净切块备用。锅置火上加入适量清水，之后放粟米、山药，像是大火煮沸，后转小火煮至粥烂熟，煮好之后直接加入白糖搅匀即可吃。

【雪梨山楂粥】

雪梨山楂粥是一款增强宝宝食欲的粥。

所需食材：雪梨、大米、山楂。

调料：冰糖。

做法：大米淘洗干净，清水泡2小时，雪梨、山楂洗净去核切丁。锅置火上，加入适量清水，放雪梨丁、山楂丁、冰糖等一起煮成果酱即可。沙锅置火上，加入清水、大米煮粥，最后再把雪梨山楂酱倒入沙锅粥内煮沸即可吃，经常吃可以增强宝宝的食欲。

另外，有的书上推荐给宝宝熬制粳米粥。《本草经疏》亦云：“虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健”。所以，粳米特别适合调理脾胃。妈妈可以经常给宝宝熬粳米粥喝。尤其是粥熬制好之后，上面漂浮的“米油”部分，对身体有很好的补益效果。

2.妈妈最好给宝宝吃应季和应地的蔬菜和水果。

如今种植技术进步了，尤其是塑料大棚的种植。人们可以吃的蔬菜和水果应有尽有，但是却不怎么健康。这些反季水果，多是化学激素催熟的，或者特殊方法保存的，不但营养价值不高，而且还有害身体健康。

所谓“应地”，就是南方人吃南方的水果，北方人吃北方的水果。我们的身体和环境有着一致性，如果改变这个规律，就会对身体造成伤害。