如何对抗不好的情绪

今天一早上起来， 状态就不好， 昨晚睡的不好， 起的稍晚， 起来以后，就会有挫败感， 加上厕所马桶也堵住，还有一些烦心事今天要去处理， 导致自己更是积累了负面情绪， 好在我知道状态有时候就是有好有坏。

当然我知道情绪， 其实对人的状态和精力影响很大的， 你情绪好的时候， 做很好事情都会充满了自信， 你情绪不好的时候， 真的是觉得这时候， 道理你都懂， 但就是不想动。

日常生活中， 我有以下几点对待情绪不好的时候方法。

1，冥想

有事情要处理， 心情却很差， 情绪很乱， 这个时候， 安安静静的坐在书桌前， 冥想20分钟， 让自己的心情平静下来， 一一的想清楚要处理的事情， 最好挑选一些可以有成就感的事情。

2， 阅读， 阅读一本好书 ， 可以让你的心情迅速的平静下来， 并且经过深度思考，找到一些解决方法， 读书解惑， 这件事情是终身要去做的。

3， 写作， 把情绪和感受写下来， 深度的挖掘， 与自己对话， 能很好的舒缓自己的情绪， 也能在梳理的过程当中， 进行深入思考， 找到解决办法。

4， 运动， 运动可以让你可以掌控自己的感觉 ， 也能让你有不断变的更好的感觉， 最重要的是， 运动释放出来的多巴胺能够让你的心情愉悦， 也能维持好自己的体力， 喜欢大汗淋漓的自己。

5， 找到朋友倾诉， 这件事情比你想象当中， 还要重要， 人不是一座孤岛， 你不像朋友表达， 朋友怎么会知道你的想法呢， 经过这几年， 你已经能够学会辨别一些朋友， 远离消极的朋友， 多接触积极正能量的朋友， 同时朋友也要学会去维持。 比如娜姐， 比如陈曦， 还会有很多很多的朋友， 积极的主动去联系， 多给她们提供帮助， 没有人不喜欢结交能够帮助别人成长的人。

6，看成功日记， 本质上， 一个人的自我赋能， 和内心强大是非常重要的一件事情， 是一个人的核心。 多多给自己信心， 克服身上的自卑感， 这件事情， 比想象当中更加重要。

7. 偶尔的热饮和咖啡其实真的能够很好的缓解你焦躁的情绪， 可以帮助你更好的集中注意力。

好好吃饭， 好好睡觉， 好好运动， 外在上体力精力充沛， 内在上及时的处理情绪问题， 也是精力管理重要的一环。