继续上一篇哦！
河马先生在湖里打瞌睡，巨人河马在休息。(你瞧，河马悄悄睁开一只眼在偷看呢！)(这是瑜伽体式的婴儿式，属于中间休息放松的体式，可以让手臂脊柱得到放松。)
鬣鳞蜥，又叫鬣蜥(美洲热带大蜥蜴)。明亮的绿色鬣蜥，让我们跟着你一起开心起来吧！(很简单，从斜板式准备，然后将左脚向前跨一步，接着臀部放低，抬起头，咧开嘴巴对着宝贝笑一笑。)
透明的水母在海洋中抖动，让我们仰卧在床上或者垫子上，弯曲双腿，双臂环绕膝盖抱住，眼睛看向天空，也可以吐个舌头，抖一抖脚，就像是水母在海里快乐自由的游啊游！
考拉在一棵有着茂密叶子的树上，双腿双臂都紧紧抱着树干。请你也像我一样，扭你的腿和手臂，重心稳住，要站稳小心哦！(一会儿腿就酸了，是不是？不过，妈妈想瘦腿瘦大臂，就要拧得再紧一点，收腹，腰背挺直，再多坚持一会，别被宝贝影响啦，因为小孩做不好这个，他马上就大笑着摔倒在床！)
吼吼吼……我是狮子！听到我的吼叫声了吗？像我一样坐着，然后双手扶住地，让脊柱向上舒展延伸，狮子大开口，伸出舌头，假装要吃了宝贝！
哇，快瞧，天上一轮新月，就像弯弯的小船。像我一样双臂伸直向上来到头顶，掌心相碰，弯弯腰，眼睛看着浮云，它们正围绕着新月跳舞呢。
鸟窝里有两个蛋，我做了一个弓，也休息一下。(弓式，对小朋友来说有点难，妈妈可以帮忙一下，大拇指朝下，从两边外侧分别抓住两脚踝。)
猫头鹰正在树上瞪着充满智慧的大眼睛看你呢，瞧瞧那笔直的头部，对的，你要弯曲膝盖坐在脚后跟上。(金刚坐，很多人一开始臀部都坐不到脚后跟上，或者脚太僵硬，可以让脚背贴着地，脚后跟向两边打开，这样会比较容易些。无论怎么坐，从腰背到头部都必须笔直笔直的哦！不过，金刚坐可是对身体好处多多，每天练习一会儿，慢慢就能坐下了。)
小猪佩琪最爱什么？哈哈，跳泥坑，还有在泥坑里面打滚哦，像小猪一样躺在地上，抓住你的脚趾头。开始打滚吧，可以左右稍后都滚一滚，注意在床上滚的话别高兴过头掉下来了！(这个体式很快乐，有点像快乐的婴儿式，不过滚来滚去，可以按摩后背，让脊柱得到放松！上了一天班，腰酸背痛的妈妈可以多玩会。)
看见这只正在跳舞的鸭子了吗？单腿站立，也做一只鸭子吧！(舞王式，很难想象鸭子这么厉害啊，舞王式很挑战平衡能力的，一跳腿站稳后，另一条腿向后弯曲膝盖，先用手抓住脚踝，另一只手向上高举起来，稳定后，慢慢再抬高大腿，高举的手臂向前，带着身体向前伸展。可以先弯曲一点站着的腿，保护膝盖，慢慢来，动作一快失去平衡就倒了！)
像这样两个小伙伴，双脚抵住，双手牵好。做一个两端都是彩虹的大彩虹。(双人瑜伽，很好玩，我女儿最喜欢了，当彩虹桥成功架起来可开心了。)
动作敏捷的大鲨鱼在海里捕猎呢！做这个动作，像我和鲨鱼一样！(你需要先脸朝下的俯卧在垫子上，然后，将双臂双手向后伸直，还有双腿并拢双脚向后伸直，再一二三！将胸部双臂双腿同时抬起来！就像一个停在岸上的船一样。)
看见有着斑纹的老虎了吗？它趴在地上，还有它的尾巴和锋利的爪子！(这个体式和下犬式很像，不过，老虎的背是拱起来的，头抬起来向前看，可以拿个毛巾塞在裤腰带里当老虎尾巴，学着老虎大声地叫，扑过去，把小宝贝扑倒咬他，哈哈！)
独角兽在说你好！抬起两条腿，准备好了吗？出发！开始在家里奔腾起来吧！(这个太简单了，是不是！)
像一座火山喷发的样子，双臂双腿都打开到足够宽，在高高的黑色沙滩上跳起来吧！(可以把被子弄散，堆成一个小山，然后开启释放天性地跳跃吧！小心床板哦，嘿嘿！)
瞧，鲸鱼在海里游呢！做一座瞧，让我们数到三哦！(哈哈，轮式！算是难度系数很大的体式啦！仰卧，弯曲双腿，双脚尽量靠近臀部，双手撑在肩膀前方，注意是手指尖朝自己，不能朝外，然后抬起臀部腹部，手掌推地，手臂伸直，双腿伸直！能顶起来给你一万个赞赞赞！反正我可以，虽然我是跟鲸鱼差不多的大胖子！)
像X 射线鱼一样扁平，只要我拍打我的手，我就可以嗖嗖嗖地游走了！(俯卧，只需要双小腿双脚离地，手在身体两侧，下巴点地。然后拍打，你也可以摇晃头，假装你在前行！)
像一头多毛的牦牛一样昂首阔步，穿行在小山和田野，别忘了拱起你的背。(有点像猫牛式，跪立在地上，呼气时卷尾骨，低头手推地，高高地拱起背。吸气时慢慢撅屁股，塌腰抬起头。跟随呼吸多做几次，对于灵活脊柱特别好，尤其在睡觉前可以放松全身！)
噢！我最最最爱的体式来啦！
跟着我们一起放松休息一会儿吧！感受平和的心境，你会不自然地微笑起来！因为做完前面所有的体式，现在平躺下来简直太舒服了！(挺尸式，彻底放松，让双腿双脚自然打开，双臂贴地打开，眼睛闭上，深呼吸！不过不要就此睡着了，要有意识地去放松全身，还得警惕旁边的小魔怪爬起来趴到你的身上哦，别问我怎么知道的，哈哈！)
书最后还介绍了瑜伽到底是什么？(可以了解一下，先放在这里，改天来翻译。小男孩做的是树，这本书没有，不过，这个体式也是我的最爱啊！)
最后是一个合集，按照26个字母顺序，上面是小朋友的体式动作图，下面是相关动物和瑜伽体式的名称。如果不记得可以打印下来贴在墙上，方便对照做。每天跟孩子一起开心地来玩一遍，我觉得既高质量地陪伴了孩子，又锻炼了到自己的身体，还能学会26个字母及其发音(自然拼读的启蒙)，和这些字母开头的25个动物及自然景观的单词，当然你如果能将这些语句都背下来，中英文双语来沟通，那娃学会的词汇就更多啦。这么一举多得的好事，你怎么能错过呢！
封底图(我女儿现在能随时随地地来几个动作了，还让我猜是什么动物，真的好玩！良心推荐！)
THE END ！