减重一个月总结

从8月1日看到体重计62.3马上突破62.5，下定决心要减肥到今天，整整一个月了。这个月感觉是自己过的最放松最踏实的一个月。记录一下吧。

今早体重58.8，几天没称体重，惊喜了一下下。算下来，这个月减重7斤，超额完成了预定目标。下个月目标57.5，应该不是什么大问题了。到年底实现55.0，估计也不会太难。当然，要跨越自己这几年最轻的体重56.0，应该会有小挑战吧。不过，还是很期待，也很有信心。只要不贪图快速减，只要坚持已经养成的运动和饮食习惯。相信这个目标，一定可以实现。

新的惊喜

很庆幸自己在开始减肥10天后，参加了有书共读的课程。99块，21天，这是自己上过的性价比最高的课程。也是最认真学习的课程。营养师15年就考了，当时是突击备考，脑子里并没有记住什么。这次课程学习，让自己重新认识了能量，营养，营养搭配，运动等知识，而且比较系统。对我养成一种自律的生活方式，帮助非常大。

课程的具体食谱，并没有完全参照去吃。但是，理念和食物替代方法，已经真的入脑。九月份自己做饭了，也许真的可以按照食谱吃一个月试试了。期待中~

这个月减重的过程，其实就是断舍离的过程。这个月经自己手的消费一共1100，这些年历史最低了吧。并没有控制消费的不舒服。反而觉得按需购买，轻松了很多。以后会继续践行断舍离。根据自己需要来做判断。需要品质的时候，也不会只追求廉价，购买让自己心仪，喜欢，开心的东西。在最没有钱的这个月，却感受到了一份踏实和满足。这种心态的转变，也是这个月最大的收获吧。

关于运动。从8月1日起，每天坚持走10000步。最近几天，才开始在空闲方便时，做几次高抬腿。昨天7000步，没有完成。陪孩子学完，已经九点半，要睡觉了。于是做了五分钟平板撑。关于平板撑。以前会追求一次坚持的时间，最长3分钟，把自己搞得很痛苦。后来看到书上说，少量多次才是更合适身体塑形，于是调整为每次一分钟，注意半分钟。定个7分钟定时器，正好可以完成一组五次。身体也没有太大的不舒服。这个月回自己家，走路不够时，就可以加上跳绳，深蹲，卷腹，平板撑，根据心情选择。相信会坚持下去的。

运动后的身体，轻盈的感觉。体重到55以前，不打算跑步。因为有人说过，体重大时，跑步对膝盖的冲击也会很大，容易伤膝盖。运动后，心情愉快，8月份，写作里提到情绪的部分明显少了很多。这又是一大收获吧。感觉到了自己的力量感。做事情，内心也走了一份坚定感。由于运动，减重并没有觉得身体无力。同事也说，自己脸色红润，不像减肥营养不良的样子。我想减重是结果。运动加注重饮食的方式，是我以后的生活中，要长期坚持，彻底养成一个持久习惯的过程。

9月开始了。加油吧！