你怎么过好一天？

你怎么过好一天？

五维过去了十五天，你要问我有什么重大改变？恐怕要令你失望，想瘦10斤的目标还没有达成，工作上的目标也需要努力。

不知你有没有过这样的感受？当人生的时间轴慢慢推移，发现有时候的过往自己陷入到一个为学习而学习的循环中，学习给我带来安全感。

这次最大的收获是关于觉察，和关于教练的深度会谈，在生活运用中有帮助到我自己和家人。

前些天我的学习伙伴分享的一个大象的故事，令我记忆犹新，她说有一个马戏团有一头大象，被一条非常细的麻绳牵着，它乖乖的站在原地。照常理，大象的体积轻轻松松就看也挣脱掉这根细麻绳，为何它却如此束手就擒还甘愿表演呢？这个它小时候的经历有关，当它刚来马戏团的时候，很小很倔强，无论用多粗的链条捆绑住它，它会用尽全身力气想要逃脱，哪怕粗糙的皮肤都反复磨出了鲜血结痂再受伤，直到放弃逃脱，当它发现做出一些动作可以获得食物奖励之后，慢慢地开始习惯重复地做出那些动作来获取奖励，久而久之不仅学会了表演，也习惯了被链条捆绑的感觉，人们逐渐的把链条变细，最后用麻绳牵一条腿即可。可是被捆住的感觉永远留在了大象的潜意识里。

我们每个人的潜意识里有一些固定思维，这个固定思维让我们觉得安全，舒适，所以我们喜欢享受这个暂时的保护区域。

如何跳脱舒适区，我给我自己来做一次教练谈话，问自己一个问题，你想怎么过好一天？

Q：你对过好一天怎么理解？

A：首先过好一天最重要的是开开心心，其次如果朝着想要达成的目标努力完成小目标，会感到满足。

Q：你提到满足，什么时间会让你满足？

A：授课成功、教练成功、亲子沟通、朋友聚会、个人锻炼等这些都会满足

Q：你的目标是什么

A：每天早上12分钟冥想打卡一个月，先完成这一个目标，从8.1-8.31

Q：还有其他行动吗？

A：一、3个【目标冥想】

睁开眼睛的时候，先感觉一下自己的状态好不好？想想你是被梦想叫醒，还是被闹钟叫醒？我经常是被家里的狗狗想要出笼嘘嘘的叫声呼唤醒来，我得反思下自己的生物钟。我建议自己先做12分钟以上的冥想，思考一下一天的目标。这个习惯曾经保持过一段时间，没有持续下去。

可见好的行为的发生一次是不难的，难的是坚持。

有了早间冥想，就可以写下自己一天的3个目标，挑选一个最想完成的，尽早完成。

这三个可以是一个关于工作的、一个关于家庭的、还有一个关于朋友的。

工作的目标往往太多，需要聚焦一个。

家庭的目标暑期里以带娃为主。我想到了让自己开心带娃的小目标，记录他的学习成果，一切有记录的方式，就会让自己有成就感。

朋友的目标是最新想要建立的，因为成人的忙，会忽略和朋友的交往。

二、2个发现打卡【发现美的眼睛，丰盛日记】

吃完早餐，抽空早上开始工作前，把美好的打卡完成，也给其他朋友点赞。学会欣赏自己拥有的和赞叹别人拥有的美好，是令人心升喜悦的事情。

三、【30分钟午休】

午睡or冥想30分钟。给自己身体充电。并检查一下今天的目标完成情况。

给自己做个爱喝的饮品，准备好下午需要的点心。开始下午的工作和生活。

四、【15分钟断舍离】

每天留15分钟打扫一个角落，进行断舍离。并做记录，拍照发给DDL。

五、【45分钟锻炼及回顾】

晚餐前做今日回顾、锻炼

六、睡前感恩【3件事】

时间管理是灵活的，不要让自己觉得被束缚，我们要看到的不是打卡的数量，要看到的是行为之后的状态改变，自己越来越积极向上充满能量，让周围的人也感受到这种能量，让积极的能量正循环。