2021年1月复盘

本月关键词:坚持习惯养成、做教育知识与能力的题目、练习计算机二级word题目、实习实训。

本月最有成就感的一件事情:2020年12月复盘中列出的改变清单中的事情全部完成，尤其是前两项，我认为自己完成得很好。

截自2020年12月复盘

本月新鲜事:看完《自律100天》后，把“今日挑战”模块加入到自己的本子里。

一、一月明细

①坚持习惯养成

第一项:冥想 31/31

第二项:自我肯定语 31/31

第三项:叠被 31/31

第四项:列每日计划 31/31

第五项:背单词 30/31 共10h6m

第六项:阅读 29/31

第七项:吃蔬菜、水果 31/31

第八项:睡前写感恩日记 31/31

第九项:写+念“我看见我在寻求被忽视的痛苦感受，我全心地接纳这种感受并且放下对它的需要”  30/31

反思与改进:

1.本月阅读的时长较短，希望自己能珍惜如此多的空闲时间，好好阅读。

2.记录每次冥想的时长。

②做教育知识与能力的题目

媒介:一起考教师APP

时长:6h13m（未记录第一周的时长）

反思与改进:

1.花费时间较短。

2.记录每天花费的时间

3.要多看看错题，使用APP里的错题模式。

4.多翻翻买回来的教材，不要太依赖APP。

③练习计算机二级word题目

媒介:电脑上下载的题库

时长:12h（未记录第二周的时长）

反思与改进:

1.做题之前先过一遍老师的视频，再自己开始做，如果有不会的，重点圈出来，写一写，毕竟“好记性不如烂笔头”。

2.本月一直在练习word，下月开始练习Excel和PPT，主要是Excel，PPT相对来说较简单。

④实习实训

1月14日实习第一天。刚开始几天很忙，之后又有一天帮助填写住户的身份证号码和电话号码，但大多数时候可以做自己的事情，这个时间利用起来就可以完成当天大部分的计划，很开心。

⑤其他:

1.完成了四周的周复盘;

2.听书:蒋勋细说红楼梦:020～047;

3.完成了12月复盘，正在写1月复盘;

4.完成了大三上学期的学习总结;

5.完成了《认知觉醒》和《自律100天》的读书笔记;

6.完成了实习实训报告等。

反思与改进:

31号本来想先写完月复盘再写周复盘，但后来两个都没写完，因为要睡觉了。改进方法就是月复盘还是留在新的一月的第一天开始写，这样上个月最后一天的信息也可以整合起来。如果要在当月的最后一天写完就会耽误自己睡觉的时间，没写完又会有一种未完成感。

⑥娱乐:

微博:9h22m

B站:36h12m

LOFTER+AMINO:5h2m

综艺:24h47m

电影:23h32m

纪录片:29m

共:99h24m

反思与改进:

emmm，看到这个时长，我惊了，真的。我昨天晚上算了一次，今天又算了一次，我平均每天花费3.2h在娱乐上。一月初刚刚放寒假，放纵自己沉溺于娱乐，一月中旬才渐渐步入正轨。我每次寒暑假都是这样，刚放假的时候过于放纵自己，不过我也发现现在从娱乐中抽身出来的时间越来越短，这也是一个积极的改变。1月26日，我卸载了微博，主要原因一是手机内存不够，二是想让自己远离负面消息。1月27日我写的“今日挑战”是卸载B站至2月4日，主要原因一是我刷B站的时间太长了，二是腾讯视频会员快到期，我想趁到期前多看看电影。看看电影比在B站上刷视频要更有意义一些，所以二月的自己要多看电影，少看B站。

二、二月大挑战

下面是我给自己定的二月大挑战。

挑战清单:

1.二月阅读时长:20h

2.二月看B站天数:6天

3.非必要情况，不下载微博