今天是什么日子
起床：4点15分
睡觉的时候按时自己早上4点10分自然醒来，早上起来的时候，感觉困难小了很多，人都是被自己塑造的，每个人都生活在自己编制的故事里，我们在潜意识中要给自己讲好这个故事，既是编剧又是演员，不仅要编好故事，还要像演员一样深信故事，深刻理解故事才能演好自己的角色。
大脑是能被语言塑造的，无论是有声的语言还是无声的意识，当我们被不断的重复告诉一件事情的时候，大脑会选择相信这件事是真实存在的，因此习惯就是这样一个主动选择的结果，习惯不仅通过需要塑造大脑，还通过身体塑造大脑，通过眼耳口鼻舌多器官刺激大脑，让大脑相信这是对它的生存与发展都是有好处的，有利于它的进化，于是它就更喜欢做这些事了。
从这一方面说讲好一个故事非常重要，大脑也渴望故事。那么从写作方面也可以采用故事思维，通过讲故事把我们要传递的思想传播开来更加有效，如何生动有趣的讲好一个故事？通过五感写作法练习。我们都相信自己有判断，都相信任何事都是自己的选择，都渴望独立自由的人格，因此不喜欢别人告诉我们什么，我们喜欢观察，通过观察形成自己的判断，因此写作的时候我们不需要叙述，只需要描述，只需要描述出一种画面，让读者从画面中自己判断，而画面感就需要我们充分运用眼耳口鼻舌，它看起来是什么样子？闻起来有什么味道？摸着有何触感？尝试一下能带来什么刺激？存在于什么样的空间？是否有什么声音伴随而来？通过这一系列五感的描述，我们就形成了一副具体的画面，首先我们自己得想象出这幅画面，越清晰我们才能描述的越具画面感。
描述的时候也需要一定的逻辑，按空间展开还是按时间进行，或者先突出重点再描述次要，或者先渲染氛围再烘托主题，保证画面是有序展开的。
通过故事思维和画面感我们就可以很好的表达自己的观点了，别人也更容易接受自己的观点，而不是干巴巴的说教。
就寝：22点2分
睡觉前学习了《得到》专栏的课程，关于心理学的，说人生就是在努力的讲好自己的故事，我想到了很多写作大牛都是讲故事的高手，也在呼吁写作的时候要有故事思维，但每个人的经历是有限的，光讲自己的故事一个是素材有限，第二个是并不具备代表性，所以在平时遇到好的故事要注意收集，建立一个故事银行，将所有有意思有趣有意义的故事都收集在这个银行中，当我们需要故事的时候就可以直接找到这个故事，通过故事来表达自己的观点。
突然想到标签的事，其实我并不需要那么着急的建立标签体系，这应该是一个从无序到有序的过程，我想直接跳过无序到达有序的状态是不现实的，因为自己没有做过，所以不知道什么是好的有序的，因为没有经历过无序，也就没有忍受无序的痛苦，也就不知道自己到底需要什么样的标签体系，因此标签体系虽然大概的建立起来了，但并不想用，也不会用，因为不是根据自己的需要建立的，还是先按照自己的想法进行一段时间，当有了实际的体验后，时机成熟了就可以着手构建自己的标签体系了，笔记本体系也是如此的道理，因为现在需要用到印象笔记的时候并不多，并没有那么多的需求，因此还体会不出印象笔记的笔记本组和标签的好处，而且笔记也不多，搜索的需求也不大，按需进行吧！
天气：阴，空气优，温度4-10℃，日出时间7点2分。又是一个适合外出跑步的气温。
心情：心情很好。我想怎样通过画面感表达自己的好心情呢？身体是什么感受？用手机写作的时候两个大拇指有些酸痛，左边的肩膀也有点酸痛，但这些不适远没有写作倾泻思想带来的畅快所能比的，天气好，我能穿上红色的耐克跑鞋，到室外进行慢跑，跑的浑身冒汗，蒸腾的热气从头顶冒出，模糊了自己的眼镜。
开始练习的时候，肯定没有自己随意发挥时的畅快，因为是刻意练习，无论是故事思维还是画面感，开始肯定是艰难了，但这是正确的难受，难受我就多进行一些这样的练习，写写小故事，写写小场面，从婴儿学步开始，我相信我会越走越好。
需要学习一下写故事的基本要素，写画面感的基本要求。
纪念日：开始学习写故事，描述画面感。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 218/365
2.跑步1200公里：1744/1200
3.写作：晨间日记D444 269/365
4.阅读纸书60本：
50/60 《如何阅读奇特的一生》
5.每天阅读纸书40页：183/365
6.每天用英语10分钟：253/365
7.每天写读书笔记：116/365
8.每天复习读书笔记一篇：122/365
9.每天做俯卧撑20个：240/365
10.每天做仰卧起坐10个：161/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：2个番茄钟
3.写作 晨间日记D444:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-12-14青岛
1.早起：4点15分起床 217/365
2.写作：晨间日记D443 268/365
3.跑步：10公里 63分 6.3分/公里 1744/1200
4.阅读：《逃不开的经济周期》382-412 30页
《只管去做》1-42%
5.阅读纸书：30页 34分 1.1分/页 183/365
6.每天用英语10分钟 251/365
7.每天写读书笔记 120/365
8.每天复习读书笔记一篇 127/365
9.每天做俯卧撑20个 243/365
10.每天做仰卧起坐10个 160/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第215天。215/180
每天的日程安排得比较紧，所谓的休息日就是有更多的时间做自己喜欢做的事，有更充裕的时间可以跑步，阅读，学习和写作了。可以不考虑时间的畅快的跑完10公里，可以有时间进行跑后拉伸，可以等身体彻底凉下来后再冲澡，可以悠闲的将换洗的衣物洗了，承担一点做家务的责任，可以慢慢的享受早餐，早晨不用赶着上班，悠闲的生活，这就是周末的意义。
阅读也是如此，可以自由的安排自己的时间和注意力进行阅读，累了就休息一会儿，中午吃完饭还可以躺在床上小憩半个小时，有时候也不用考虑时间直接睡上两个小时，彻底回复身体和精神的疲劳；
间或打开得到APP进行学习，写一写心得体会，重要的是联系自己的经历，在今后的日子里怎么改变自己的行动，输入必须伴随这输出，伴随着行动才具有力量。学习如果想取得效果必不轻松，我就曾经经常匆匆浏览，没有思考，没有联系自己的实际，没有输出自己的想法，更没有改变自己的行动，所以基本看过就看过了，没有留下什么痕迹，看了很多道理却仍然过不好这一生；后来改变了自己的行动，通过阅读认识了很多的牛人，看书，做笔记，每天都写自己的感悟，每天都反思自己的行动。
看了早起的书，我就每天按规定的时间早起，从5点半，到5点，到4点45分，到4点30分，到现在的4点15分起床，早起改变了我的人生，让我每天多出两个小时的自由时间，做自己喜欢做的事：写作和跑步，这是两项坚持最好的行动，都是早起带来的改变；
看完《奇特的一生》就开始使用时间统计法，每天记录自己的时间开销，不断优化自己的时间管理，现在时间统计法也成了我生活和工作中最重要的工具，没有记录的时间就好像被黑洞吞噬了，但这样的黑洞时间越来越少了，对时间越来越了解了，其实我们了解的并不是时间，而是我们了解到常规做一件事我们需要多少时间，时间还是自顾自的流逝，但我们对自己的行动有了更多的了解，实际上是我们通过记录时间更了解自己了。
看了《番茄工作法》我在阅读，跑步，学习和家庭生活中，工作中都开始应用番茄工作法的原理，设置一个10分，15分，30分的周期，根据不同的情况，不同的精神状态，不同的需要进行周期休息，既能高效工作，又能保证充足的精力，在各方面都有很好的改善。
学习最好的效果就是联系自己的实际，包括经历，旧知，想法，观念，然后在生活和工作中实践和行动（践行），任何知识必须在行动中才能变成我们的力量，不能改变思想和行动的知识对我们来说毫无用处，但改变思想最后还必须落实到行动中，所以最后有用的知识必然是能够改变我们行动的知识，，一切输入最后必须落实到行动的输出才能变成我们的力量。知识本身并没有力量，我们的持续行动才是真正的力量。
人际的投入
陪伴孩子的质量并不高，因为我并没有全身心的陪伴，我还在做自己的事，还在想着自己的事。每天抽出15分钟，全身心的陪伴孩子，这是一个小的练习，也是从婴儿学步开始，慢慢提高陪伴的质量，也慢慢练习一次只做一件事，学习专注，学习身心合一。
开卷有益-学习/读书/听书
《得到》听书：
成甲讲《学会花钱》：每个人都应该有三个钱包--投资钱包，消费钱包和投机钱包。拒绝投机钱包，减少消费钱包，增加投资钱包；把钱花在能在未来带来正向现金流的事情上，花在能在未来增值的事物上，花在能保质更长时间段的事物上，这样做钱才会越花越多。
其实穷爸爸富爸爸也是讲的同样的道理，我们必须在资产项上投入更多的金钱，减少负债项，降低纯消费。所谓资产就是将钱源源不断送入你口袋的东西，所谓负债就是将钱从你口袋源源不断拿走的东西，所谓消费就是为了满足自己的欲望进行的一次性开支的东西。
成甲讲《查理芒格传》1.专心做好手头上的事；2.投资未来。
《只管去做》给5年后的自己写信，愿景落实到行动，五感写做法，人生九宫格：脚踏三个基石--身体健康，财务理财，人际社交；手抓两样法宝--工作事业和家庭生活，两手抓两手都要硬；头顶三项享受--学习成长，体验突破，休闲娱乐；中间就是我们的主题，一年围绕着主题来开展八个方面的事物，做到平衡生活，健康成长。从九宫格落实自己的年度计划。我现在重点关注的是身体健康，学习成长，财务理财等三个方面，还需要在其他的方面进行突破，保持平衡。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡