健身重要，补脑比健身还重要

即便生活的节奏越来越快，但是大家对身材的重视却很少有放得下的，即便累成DOGE也要去健身房练上一两个小时。这当然是好事，只要不过度锻炼，那么不说身材变好，经常锻炼的人自然是比不锻炼的人来的健康。

不过，健身固然重要，但终究不能将身体的每个地方都锻炼的好，而最为关键的大脑，则只能依靠各位日常的调理和自我练习了。

然而调理和锻炼比起来，调理则更为重要，有句老话“三分练，七分吃”。看似夸大，其实这也是经验之谈。今天就简单介绍一下吃什么补脑增强记忆力。

鱼类：是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化、延缓衰老。另外鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸--Ω3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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动物肝、肾脏：富含铁质。铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，可使体内铁质充分，从而红细胞可以为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。但是动物肝脏、肾脏的摄入量要把控好，不能过多。

蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有裨益。

豆类：大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

神经酸类（NA）：这是目前国家公认在DHA之后的重大发现，又一个修复大脑神经元和神经酸纤维的双效神奇物质，神经酸油里面神经酸含量就略高些，这样补充起来也很快。

这些食物都是日常食品，对于补脑增强记忆力都有很好的帮助，食用起来也很方便，其中也不乏美味，但是正应了那句老话“过犹不及”，任何食物摄入都应该注意量的问题，否则反而容易对身体的各个器官造成负荷。

神经酸是大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，能完整透过血脑屏障，直接作用于神经纤维进行修复疏通，让受损、脱落的保护鞘再生，溶解堵塞通道的坏死组织，诱导神经纤维的自我生长及分裂，使神经细胞所产生的信息及外界的信息都能顺利通过神经纤维传递，达到指令畅通，以此激活受损、病变及休眠的神经细胞，重塑神经网络，恢复病人在语言、记忆、感觉、肢体等方面的部分或全部功能，达到脑病的有效康复

神经酸是世界科学家公认的、唯一能修复疏通受损大脑神经通路神经纤维并促使神经细胞再生的双效神奇物质。它的缺乏，将会引起脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病。而人体自身又很难生成神经酸，只能靠体外摄取来补充。